Топ-7 грибов для иммунитета и поддержки здоровья
Содержание
Грибы являются важной частью многих традиционных диет, а некоторые виды известны своими лечебными свойствами. От хорошо известного гриба шиитаке до менее известного львиная грива, различные виды могут быть полезны для широкого спектра проблем со здоровьем.
Повышая естественную защиту организма от болезнетворных микробов, улучшая пищеварение и повышая уровень энергии, грибы могут предложить ряд преимуществ, помогающих нам оставаться здоровыми. Читайте дальше, чтобы узнать о семи лучших грибах для здоровья и поддержки иммунитета.
Иммунная поддержка с помощью грибов изучалась на людях, и некоторые их разновидности в настоящее время используются для улучшения иммунной системы и общего состояния здоровья.
7 лучших грибов, повышающих иммунитет
Источник: gaiaherbs.com
Хотите получить преимущество грибной иммунной защиты? Вот лучшие грибы, которые вам стоит рассмотреть.
1. Рейши
Рейши — это все более популярный лечебный гриб с долгой историей использования в традиционной китайской медицине. В течение многих лет люди едят эти грибы для укрепления иммунной системы, повышения уровня энергии и снижения стресса. Недавние исследования показывают, что рейши может помочь уменьшить воспаление и снизить уровень холестерина, а также защитить от вирусных инфекций.
2.
Рейши
Гриб льва — гриб, произрастающий во многих частях света, включая Северную Америку, Европу и Азию. Он использовался в Китае на протяжении столетий из-за своей способности стимулировать рост нервов, улучшать память и уменьшать воспаление.
Недавние исследования показали, что грива льва может помочь укрепить иммунную систему, поскольку она стимулирует выработку белых кровяных клеток и снижает воспаление. Укрепляя активность иммунной системы кишечника, вы можете защитить себя от потенциальных патогенов, которые проникают через рот или нос.
3. Кордицепс
Источник: healthline.com
Кордицепс — это вид гриба, произрастающий в Гималайских горах Китая и Непала. Китайская медицина часто опирается на его иммуностимулирующие, противовоспалительные и антиоксидантные свойства. Исследования показывают, что кордицепс может улучшить реакцию организма на инфекции, уменьшить усталость и поддерживать здоровую функцию печени.
Он также может быть полезен при лечении раковых клеток, потенциально способствуя уменьшению размера опухоли, особенно если это связано с раком легких и кожи.
4. Чага
Чага — гриб, который в основном встречается в холодном климате, например, в северной Европе и Канаде, а также в некоторых частях Сибири, Кореи и Японии. Его уже много лет используют для лечения различных заболеваний, включая воспаления и проблемы с пищеварением.
Как показывают исследования, Чага может помочь поддержать иммунную систему, стимулируя выработку лейкоцитов и увеличивая активность естественных клеток-киллеров. Она также может помочь защитить от повреждения ДНК и даже снизить риск некоторых видов рака.
5. Майтаке
Майтаке — гриб, произрастающий в Северной Америке и встречающийся в основном на северо-востоке США, а также в некоторых частях Канады и Японии. Благодаря своим предполагаемым полезным свойствам этот сорт популярен в традиционной китайской медицине. Согласно исследованиям, майтаке может помочь поддержать иммунную систему, улучшить уровень холестерина и уменьшить воспаление. Он также может оказывать противоопухолевое действие, а исследования показывают, что он может подавлять размножение определенных типов раковых клеток.
6. Шиитаке
Источник: supplements.selfdecode.com
Шиитаке — популярный гриб, который можно встретить во многих частях Азии и США. Как и многие другие виды, он использовался в традиционной китайской медицине на протяжении столетий. Исследования показывают, что шиитаке может помочь поддержать иммунную систему, уменьшить воспаление и защитить от вирусных инфекций. Он также может помочь улучшить уровень холестерина и оказывать противоопухолевое действие, а некоторые исследования связывают его с более низкими показателями некоторых видов рака.
7. Хвост индейки
Индюшачий хвост — гриб, произрастающий во многих частях света, включая Северную Америку, Европу и Азию. Он получил широкое распространение в альтернативной медицине благодаря своим иммуностимулирующим, противовоспалительным и антиоксидантным свойствам. Недавние исследования показывают, что
Полисахаридный пептид (PSP), обнаруженный в хвосте индейки, может помочь укрепить иммунную систему. PSP эффективно увеличивает моноциты, вид белых кровяных клеток, которые обеспечивают защиту от болезней и укрепляют иммунитет. Исследования также показывают, что PSP может помочь снизить утомляемость, повысить уровень энергии и улучшить качество сна.
Распространенные формы добавок на основе грибов
Источник: grocycle.com
Хотите узнать, как употреблять грибные добавки для укрепления иммунитета? Вот краткий обзор наиболее распространенных форм грибных добавок.
Настойки
Настойки — это жидкие экстракты, обычно изготавливаемые с использованием спирта или глицерина. Эта форма грибного иммуностимулятора имеет более высокую концентрацию активных соединений, что делает ее более мощной и эффективной, чем другие формы. Настойки можно принимать напрямую или смешивать с водой или другим напитком.
Капсулы
Капсулы, вероятно, являются наиболее популярным способом приема иммунного грибного комплекса. Капсулы обеспечивают удобство и быстрое усвоение, поскольку их можно принимать с водой или глотать целиком. Многие капсульные формулы содержат смесь нескольких различных грибов для широкого спектра действия.
Жевательные конфеты
Жевательные конфеты — это простой способ получить грибные иммуностимуляторы. Если вам трудно глотать таблетки или капсулы, жевательные конфеты — отличная альтернатива. Грибные жевательные конфеты с различными вкусами можно принимать в качестве пищевой добавки или как часть ежедневной диеты.
Порошки
Грибные порошки изготавливаются путем измельчения грибов на мелкие частицы. Эта форма обычно рекомендуется опытным пользователям, которые хотят настроить дозировку, поскольку она требует точных измерений. Порошки можно смешивать с горячими напитками или смузи, или добавлять в блюда в качестве приправы.
Благодаря разнообразию доступных форм вы наверняка найдете лучшие грибные добавки для укрепления иммунитета.
Источник: tinamcdermott.com
Заключительные замечания
Грибные добавки становятся все более популярными из-за их предполагаемой потенциальной пользы для здоровья. Как показывают предварительные исследования, некоторые виды грибов могут помочь поддержать здоровый иммунитет и улучшить общее самочувствие.
Сегодня существуют простые и удобные способы повысить иммунитет и воспользоваться преимуществами для здоровья от грибных добавок. Независимо от того, выбираете ли вы капсулы, настойки, жевательные конфеты или порошки, обязательно проконсультируйтесь с врачом перед покупкой любой грибной добавки. При правильной подготовке и исследовании грибные добавки могут стать идеальным дополнением к вашей оздоровительной программе.
