Різні стратегії подолання для пар, щоб емоційно впоратися з безпліддям
Якщо пара не може завагітніти природним шляхом після спроб більше 1 року або стикається з регулярними викиднями, то така ситуація в медицині називається безпліддям. Зі зміною способу життя та напруженого розкладу зросла кількість пар, які шукають лікування для народження дитини.
Неможливість мати дитину може мати серйозні психологічні та емоційні наслідки для подружжя, такі як депресія, страждання, стигматизація, гнів, відчуття самотності та пригніченості, серед багатьох інших почуттів. Як правило, у парах жінки, як правило, стикаються з більшим негараздом, ніж чоловіки, оскільки вони зазнають соціального тиску через те, що вони також не можуть виносити дитину.
Дуже важливо вивчити різні стратегії подолання цієї фази та методи лікування, які можуть негативно вплинути на пару емоційно та психологічно.
Давайте розглянемо різні стратегії подолання, які пара може прийняти, щоб подолати цей емоційний період.
Стратегії подолання
Дізнатися про безпліддя може бути важким часом для пар, хоча немає єдиного способу впоратися, оскільки кожен має свій спосіб впоратися. Проте ми перерахували кілька корисних стратегій, які можуть допомогти вам відновити впевненість і відчуття контролю над ситуацією.
Спілкуйтеся та залучайте своїх друзів і родину
Ви можете відчувати, що ваші друзі та родина можуть лише сказати «будьте позитивними» або «не втрачайте надії», тому що навіть вони не знатимуть, що сказати, щоб ви почувалися комфортно. Однак потрібно розуміти, що вони теж хвилюються і стурбовані. Спілкуйтеся з ними та спілкуйтеся з ними, це допоможе зняти весь стрес, з яким ви стикаєтеся.
Зверніться до консультанта
Розмовляти з людьми, які не є членами вашої родини чи друзями, може бути приємно. Ці професіонали допоможуть вам подолати цю ситуацію, запропонувавши ефективне вирішення ваших емоцій. Цими професіоналами може бути будь-хто, ваш лікар, психолог або консультант із питань фертильності, оскільки вони можуть зрозуміти вашу ситуацію набагато краще.
Ваша клініка безпліддя також може надати вам консультації, які є частиною їхнього лікування. Як у Платформа родючості Crystaвони не лише забезпечують ефективне лікування, але також надають консультації щодо фертильності, що включає планування та вирішення всього курсу дій. Ви зможете обговорити своє ставлення до лікування, подолання невдалих спроб, стресу та будь-яких інших серйозних проблем, з якими ви можете зіткнутися протягом цього часу.
Розмова з людьми, які пливуть в одному човні
Розмова з людьми, які стикаються з такою ж ситуацією, може допомогти вам зблизитися та змусить вас почуватися менш самотніми. Взаємодія з такими людьми допомагає прийняти більш випробуваний і практичний підхід до подолання. Ніколи не знаєш, що допомогло іншим, може допомогти і тобі.
Ваша клініка лікування безпліддя може допомогти вам створити групу підтримки, де можна зустрітися з іншими парами з такими ж проблемами.
Спробуйте різні вправи на розслаблення та медитацію
Спробуйте йогу, медитацію, уроки танців або будь-який вид уроків мистецтва, де ви можете зустрітися та спілкуватися з різними людьми, що може допомогти зменшити стрес і тривогу, з якими ви стикаєтеся. Це допоможе вам звільнитися від лікування та тиску, пов’язаного з тим, що ви не стали батьками. Танці, мистецтво, трекінг або будь-яка інша громадська діяльність справді справляють стрес.
Коли потрібно сказати НІ
Якщо ви відчуваєте, що розмови з оточуючими приносять вам більше шкоди, ніж допомоги, настав час сказати «ні» на запитання щодо неможливості завагітніти чи народити дитину. Завжди краще приділити час і простір, щоб зрозуміти й опрацювати все, що з вами відбувається.
Ви можете вибрати інші варіанти, такі як написання блогів, щоденників або творчий спосіб виразити своє розчарування та тривогу.
Члени вашої сім’ї чи друзі можуть втрутитися, але ви завжди можете ввічливо відмовити їм у відповіді та попросити час і місце, щоб ви могли відкритися.
Підведення підсумків
Безпліддя — це не хвороба, це не те, що варто засмучувати або відчувати пригнічення. Зосередьтеся на тому, щоб дати собі час і терпіння, щоб адаптуватися до ситуації. Спробуйте різні методи подолання стресу та навички, які допоможуть вам зберігати спокій, оскільки доведено, що стрес погіршує безпліддя.
