Почему бег — идеальное средство от отказа от алкоголя

Знаете ли вы, что более 600 миллионов человек по всему миру занимаются бегом? Так что, это должно быть для чего-то полезно, не так ли?

По оценкам, в мире также насчитывается 107 миллионов человек, страдающих расстройством, связанным с употреблением алкоголя. Возможно, это не та статистика, на которую вы надеялись.

Ну, причина этого в том, что нам не только нужно об этом знать и осознавать тот факт, что эта цифра растет, но и то, что связь бега с алкоголем может быть чрезвычайно положительной.

Во многих центрах реабилитации от алкогольной зависимости пациентам рекомендуют заниматься физическими упражнениями, часто бегом, в рамках их лечения и восстановления. Но почему бег является идеальным противоядием для отказа от этого вещества?

Это великолепное средство от стресса.

Одна из главных причин, по которой многие люди, алкоголики или нет, начинают бегать, заключается в том, что это великолепное средство от стресса. Ритм бега снимает напряжение, а также эндорфины, обеспечивая вам гораздо более спокойное, умиротворенное и умиротворенное отношение к жизни. Во время бега вы почувствуете, как ваши плечи поднимаются, выводя вас на другую сторону с более ясным и сосредоточенным подходом.

Это также улучшит ваше настроение.

Научно доказано, что бег улучшает настроение и уменьшает симптомы, которые могут быть связаны с тревогой и депрессией. Более того, чувство достижения, которое вы получаете, закончив пробежку или, возможно, побив PB, также поднимет вас. И если вы в позитивном настроении и мышлении, то вы гораздо менее склонны искать алкоголь как механизм преодоления.

Вы станете более сосредоточены на достижении целей

Естественно, вашей главной целью в жизни, если вы хотите стать трезвым, будет сохранение этой трезвости. Но вы можете многое узнать о себе, достигая целей по бегу и повышая уверенность в других областях своей жизни. Вы должны ставить достижимые цели, как краткосрочные, так и долгосрочные, и это позволит вам оставаться сосредоточенным во всех сферах вашей жизни.

Вы можете найти новое сообщество

Что вам, возможно, нравилось в алкоголе, так это общение в пабе или общение с друзьями. Но вы все равно можете найти общение, просто по-другому. Бег отлично подходит для этого. В каждом городе и поселке по всей стране есть беговые клубы, а такие мероприятия, как субботний утренний забег Parkrun, также могут быть отличными для знакомства с новыми людьми и для того, чтобы стать частью активного сообщества, которое переполнено воодушевлением и доброй волей.

Это дешево и может остаться с вами на всю жизнь.

Прелесть бега в том, что вам нужна только пара кроссовок, и вы готовы. Вы можете бегать в своем собственном темпе и на дистанцию, которая вам подходит. Но что еще важнее, это может остаться хобби на всю жизнь.

Есть еще несколько преимуществ, которые помогут вам достичь трансформации

Источник: unsplash.com

Чрезмерное употребление алкоголя может привести к проблемам со здоровьем и существенному набору веса. Бег, с другой стороны, является мощным способом изменить свое тело. Заменив алкоголь бегом, вы тонизируете свое тело и одновременно сбрасываете лишний вес. Это преобразует не только вашу физическую форму, но и вашу уверенность в себе в долгосрочной перспективе. Такой прогресс также является ярким напоминанием о вашем процессе исцеления.

Широко распространена тенденция пить как своего рода рутина, вызванная стрессом, скукой и негативными эмоциями. Одним из конструктивных механизмов преодоления, который можно использовать для борьбы с этими импульсами, является бег. Эндорфины естественным образом высвобождаются во время бега, обеспечивая естественное приподнятое настроение, которое может служить заменой искусственного кайфа от алкоголя. Это может помочь эффективно справиться с эмоциональным состоянием без каких-либо неблагоприятных побочных эффектов.

Поднимая настроение и обеспечивая ощущение благополучия, выброс эндорфинов является основным преимуществом бега. Эти натуральные усилители настроения избавляют вас от необходимости искать убежища от жизненных трудностей в алкоголе.

Плохое качество сна — распространенная проблема, которая может усугубляться употреблением алкоголя. Решением этой проблемы может стать включение в ваш распорядок дня регулярных пробежек. Регулярно выполняя упражнения, вы можете значительно улучшить общее качество своего сна. Это, в свою очередь, может помочь предотвратить необходимость использования алкоголя для самолечения проблем со сном, позволяя вам просыпаться бодрым и отдохнувшим.

Участие в забегах или членство в беговой группе — эффективный способ установить ответственность. Принимая на себя обязательство участвовать в групповых забегах, вы снижаете вероятность чрезмерного употребления алкоголя. Обязательство посещать забеги и активно участвовать в беговом сообществе может препятствовать употреблению алкоголя.

Источник: unsplash.com

Плохое качество сна и постоянная усталость часто являются результатом нарушенного сна, вызванного употреблением алкоголя. Однако включение регулярных пробежек в ваш распорядок дня может привести к значительному улучшению вашего сна. Это, в свою очередь, помогает снизить вероятность использования алкоголя в качестве средства самолечения проблем, связанных со сном. Вы проснетесь, чувствуя себя свежим и отдохнувшим, что необходимо для хорошего здоровья.

Быть ответственным — это существенное преимущество участия в беге. Присоединяясь или участвуя в забегах, это чувство ответственности усиливается. Когда вы соглашаетесь сопровождать других на пробежках, вы менее склонны к чрезмерному употреблению алкоголя. Обязательство посещать собрания и оставаться активным в коллективе может иметь влияние на профилактику употребления алкоголя.

Способность вашего тела бороться с болезнями ослабевает, когда вы потребляете чрезмерное количество алкоголя, что делает вас уязвимыми для болезней. Однако бег оказывает противоположное воздействие на вашу иммунную систему, увеличивая ее силу и защищая вас от болезней. Повышая свой иммунитет с помощью упражнений, вы можете уменьшить риски для здоровья, вызванные употреблением алкоголя, и поддерживать более крепкое общее здоровье.

В заключение, бег — это целостное и эффективное противоядие от отказа от алкоголя. Он затрагивает физические, умственные и эмоциональные аспекты восстановления, обеспечивая многочисленные преимущества, которые способствуют более здоровой, более полноценной жизни. Независимо от того, ищете ли вы естественный кайф, ответственность или более здоровый способ справляться со стрессом, бег может стать тем преобразующим инструментом, который вам нужен, чтобы освободиться от цепей алкогольной зависимости. Примите силу бега, и вы обнаружите, что он может стать вашим пожизненным спутником на пути к выздоровлению.