Как заботиться о своем здоровье с возрастом
Содержание
С возрастом вполне естественно, что ваше здоровье и благополучие могут стать более хрупкими. Однако есть шаги, которые вы можете предпринять с возрастом, чтобы ваше здоровье, как физическое, так и психическое, оставалось в наилучшем состоянии по мере взросления.
Вот несколько наших советов по уходу за своим здоровьем в старости.
Оставайтесь активными
Сохранение активности — одна из самых важных вещей, которые вы можете делать с возрастом, по нескольким причинам. Сохранение активности с возрастом и достаточные физические нагрузки сыграют большую роль в поддержании вашего тела в наилучшем физическом состоянии, в котором оно может находиться с возрастом.
Кроме того, поддержание активности вашего ума с помощью таких вещей, как чтение, игры и головоломки, будет поддерживать работу вашего мозга и поможет вам улучшить память и когнитивные навыки.
Высыпайтесь
С возрастом наш режим сна имеет тенденцию естественным образом меняться, поэтому проблемы со сном, когда вы становитесь немного старше, не являются чем-то необычным. Однако это не означает, что хронические проблемы со сном следует считать неизбежными с возрастом, поскольку это не так.
Есть шаги, которые вы можете и должны предпринять, чтобы обеспечить себе хороший ночной сон даже в конце вашей жизни.
Имейте лучший автомобиль для здоровьяе
Здесь, в Великобритании, у нас есть Национальная служба здравоохранения, которая предоставляет нам бесплатную медицинскую помощь при въезде. Однако с возрастом важно, чтобы вы получали самое лучшее медицинское обслуживание. Итак, рассмотрите возможность инвестирования в частное здравоохранение, чтобы вы знали, что получаете наилучшее лечение, когда дело касается вашего здоровья.
Благодаря частному медицинскому обслуживанию вы получите быстрый доступ к диагнозу и подходящему лечению. Вы также сможете сначала получить доступ к таким вещам, как новые лекарства от рака, как только они станут доступны, а также появится возможность поговорить с врачом или медсестрой в любое время и в любом месте.
Ешьте хорошо
Правильное питание важно для поддержания вашего тела в надлежащем состоянии с возрастом. Например, хорошее питание — отличный способ повысить иммунитет, бороться с токсинами, вызывающими болезни, поддерживать вес в порядке и снизить риск возникновения таких заболеваний, как болезни сердца, инсульт, высокое кровяное давление, диабет и другие заболевания.
Кроме того, то, как вы готовите еду и едите ее, также может повлиять на ваше здоровье и благополучие. Приготовление еды и разделение ее с друзьями и семьей даст вам столь необходимое социальное взаимодействие и увеличит ваше удовольствие от еды.
Оставайтесь в социальных сетях
Доказано, что поддержание связи с людьми и социальное взаимодействие с возрастом приносит многочисленные преимущества для физического и психического здоровья. Фактически, у людей старше 60 лет, которые ежедневно навещают друзей или родственников, на 12% меньше вероятность развития деменции, чем у тех, кто видится лишь с несколькими друзьями раз в несколько месяцев.
Поддерживать связь с людьми, когда вы станете немного старше, может оказаться проще, чем вы думаете. Если у вас есть хобби, это идеальный способ завести новых друзей и поддерживать связь с людьми. Используйте эти хобби, чтобы встречаться с людьми того же или схожего возраста, которые имеют те же интересы, что и вы.
Практика профилактики
Есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы предотвратить ухудшение здоровья с возрастом. Например, обязательно делайте ежегодные прививки от гриппа, регулярно посещайте врача и проверяйте слух и зрение.
Чтобы предотвратить опасные падения и другие возможные травмы, убедитесь, что ваш дом адаптирован к вашим потребностям и что у вас есть все необходимые помощники для ходьбы или проживания.
Это лишь некоторые из способов, с помощью которых вы можете заботиться о своем здоровье с возрастом. Взяв на вооружение эти простые советы и применив их на практике, вы сможете быть уверены, что с возрастом ваше здоровье по-прежнему будет в наилучшей форме.
