Как температура воды может повлиять на ваше здоровье

Питьевая вода имеет много преимуществ для здоровья. По мнению экспертов, женщины должны выпивать 2,7 литра или 11,5 чашек, а мужчины — 3,7 литра или 15,5 чашек в день. Достаточное потребление воды гарантирует правильную работу основных органов и защищает спинной мозг, суставы и чувствительные ткани.

Вода также выводит отходы организма, когда вы потеете, писаете или ходите в туалет. Она нужна вам, чтобы думать, оставаться активным в течение дня, предотвращать сухость кожи и полости рта, а также уменьшать головные боли. Она также может помочь предотвратить серьезные заболевания, такие как обезвоживание, гипертония, инсульт и почечная недостаточность.

Какая у вас вода?

Хотя есть много способов получить достаточное количество воды, температура, при которой вы ее пьете, может повлиять на ваше самочувствие. Поднимаете брови после этого заявления, да?

Ну, похоже, что употребление ее при определенных температурах оказывает разное воздействие на ваше здоровье. Интересно, какой тип воды — горячая, холодная или простая — может принести вам наибольшую пользу для здоровья? Прокрутите вниз, чтобы узнать.

Холодная вода и ее преимущества

Употребление прохладной или ледяной воды может принести ряд преимуществ для здоровья, в том числе:

1. Предлагает освежение в жаркие дни

Когда вам жарко из-за погоды или вы потеете из-за интенсивной тренировки, стакан холодной воды не только утолит жажду, но и поможет вам почувствовать себя лучше. Вы почувствуете освежение в тот момент, когда прохладная жидкость пройдет по вашему телу. Чтобы вы и ваша семья могли наслаждаться освежающим прохладным напитком в жаркие летние дни, вы можете прочитать это, чтобы подготовиться.

2. Помогает сжигать больше калорий

Холодная вода — это не только отличное решение в жаркую погоду. Она также может помочь вам сжигать больше калорий. Это связано с тем, что организму необходимо согревать воду, чтобы поддерживать идеальную температуру тела. Ежедневное употребление шести чашек или 48 унций холодной воды увеличивает метаболизм в состоянии покоя на 50 калорий, столько же сжигается при 15-минутной прогулке.

Если вы будете придерживаться строгой восьмистаканной диеты в день, вы сожжете 70 калорий, и со временем это может накапливаться. Хотя это и хорошая новость для тех, кто хочет сбросить несколько фунтов, это ни в коем случае не главный секрет потери веса. Потеря 70 калорий может быть незначительной по сравнению с диетой в 2000 калорий, но если вы настроены серьезно, вы можете потерять дополнительно 150–180 калорий, если замените ледяную воду газировкой и соками. Добавьте к этому здоровую диету, и вы увидите лучшие результаты.

3. Помогает вам тренироваться дольше

Источник: pxhere.com

Холодная вода во время и после тренировки также может быть полезна. По мнению экспертов по спорту и фитнесу, это лучший способ поддерживать водный баланс и энергию. Ледяная вода предотвращает повышение температуры тела и потерю воды из-за пота. Когда вы прохладны и меньше потеете, вы можете лучше выполнять любые интенсивные упражнения или физическую активность.

Это также позволяет вам тренироваться дольше, поскольку температура воды увеличивает частоту сердечных сокращений и энергию. В результате вы можете выдержать час или больше напряженных упражнений, не чувствуя себя измотанным. Так что в следующий раз, когда вы пойдете в спортзал, наполните свою воду кубиками льда и ощутите ее пользу.

4. Поддерживает остроту ума и активность

Если вы чувствуете себя вялым, обильное питье холодной воды может оживить ваши чувства. Температура воды активизирует ваши надпочечники, что приводит в состояние бдительности. Это помогает вам оставаться внимательным и сосредоточенным, чтобы вы могли принимать более обоснованные решения.

Адреналин также может повысить толерантность организма к боли. Например, употребление холодной воды после аварии может помочь вам оставаться бдительным. Он также может притупить боль и уменьшить травму.

5. Укрепляет иммунную систему

Холодная вода также может помочь укрепить вашу иммунную систему. Ученые обнаружили, что она лучше усваивается, если ее охладить до 40 градусов по Фаренгейту или 4,4 градуса по Цельсию. Она также уравновешивает белые и красные кровяные клетки, чтобы лучше бороться с инфекциями и болезнями. Ледяные напитки также выводят токсины из организма, чтобы вы были сильными и здоровыми.

Горячая вода и ее преимущества

Источник: rd.com

Бывают также случаи, когда горячая вода может принести облегчение. Но помните, что рекомендуется пить воду температурой только 130-160 градусов по Фаренгейту или 54-71 градус по Цельсию, чтобы не обжечь язык или горло. Кроме того, горячая вода хорошо помогает в следующих ситуациях:

1. Устранение заложенности носа из-за простуды

Вдыхание пара может ослабить заложенность носовых пазух и облегчить кашель и простуду. Горячая вода также может облегчить боль в горле и даже может помочь уменьшить головные боли в пазухах.

2. Способствует пищеварению

Считается, что употребление горячей воды помогает быстрее переваривать пищу и лучше выводить отходы. Кроме того, чашка горячей воды перед завтраком и еще одна перед сном могут помочь регулировать работу кишечника и предотвратить запоры.

3. Улучшить кровообращение

Источник: belmarrahealth.com

Употребление горячих напитков также может улучшить кровообращение. Ваши артерии и вены расширяются, когда вы пьете горячую воду, гарантируя, что кровь может пройти и достичь различных частей тела. Постоянный приток крови жизненно важен для того, чтобы уберечь вас от высокого кровяного давления и других сердечных заболеваний.

4. Снижение уровня стресса

Стресс повседневной жизни может нанести вам урон, когда вы приходите домой с работы. Чашка горячей воды, чая или кофе может стать отличным способом избавиться от всего этого. Горячие напитки снимают беспокойство и погружают вас в расслабленное, беззаботное состояние, чтобы вы могли уснуть.

Преимущества простой воды

Источник: pxhere.com

Хотя горячая и холодная вода имеют свои преимущества для здоровья, питье воды комнатной температуры также может помочь вам чувствовать себя лучше. Она может сдерживать лихорадку и предотвращать обезвоживание, когда вы больны диареей. Обычная вода также лучше всего подходит, если вы чувствительны к горячей или холодной пище и напиткам.

Сделайте употребление воды привычкой, и вы сможете обуздать аппетит к сладкой и жирной пище. Добавьте немного фруктовых вкусов, таких как лимон, мята или ягоды, и вы будете наслаждаться питьем воды в течение дня. Достигнув своих целей по употреблению воды, вы сможете поддерживать здоровый вес и предотвращать серьезные заболевания.

Заключение

Питьевая вода оказывает положительное влияние на наше здоровье, поскольку обеспечивает правильное функционирование различных органов и систем организма. Однако вода, принимаемая при разной температуре, оказывает специфическое воздействие на наше самочувствие.

Холодная вода может быть освежающей альтернативой сладким напиткам в жаркую погоду или во время занятий спортом. Она также может помочь вам оставаться бодрыми и активными в течение дня. Но если вы чувствуете стресс и больны, чашка горячей воды может помочь. Даже простая вода также имеет свои преимущества. Неважно, какой температуры вы пьете, это верный способ обеспечить себе хорошее здоровье сейчас и в будущем.