Як практикувати кращий самообслуговування

Самообслуговування – це діяльність, яку ми виконуємо спеціально для захисту свого психічного, фізичного та емоційного здоров’я та піклування про нього. Догляд за собою надзвичайно важливий і простий в теорії поняття, але це те, чого так часто не помічають.

Хороший догляд за собою є ключовим для покращення вашого настрою та зменшення тривоги. Отже, з чого почати?

З чого почати?

Перш ніж ви навіть почнете займатися самообслуговуванням, може бути корисно знати, про що саме ви дбаєте, щоб ви могли розглянути варіанти, які не будуть надто напруженими. Наприклад, якщо ви фізично виснажені, у вас брак енергії чи мотивації, тоді було б доцільно не займатися самообслуговуванням, яке потребує значного фізичного навантаження. Подібним чином, якщо вам потрібно піклуватися про своє психічне здоров’я, ви можете уникати всього, що надто напружує ваш розум або потребує значної соціальної взаємодії.

Зрештою, ви знаєте, що вам найбільше потрібно. Однак це також гарна ідея якнайкраще піклуватися про своє здоров’я та переконатися, що ви завжди шукаєте другу думку, якщо ви відчуваєте сильний біль або відчуваєте психічні проблеми.

Деякі способи самообслуговування

Хоча уявлення кожної людини про те, що таке догляд за собою, є особистим, ось кілька ідей різного догляду за собою, які ви можете спробувати.

1. Отримайте R&R

Один із найкращих способів подбати про себе всіма способами — отримати такий необхідний відпочинок і релаксацію. Відпочинок корисний для вашого тіла, оскільки він дозволить вам відновити сили та відновити частину енергії, якої вам бракує. Розслаблення може проявлятися в багатьох формах і залежить від людини. Це може бути щось таке просте, як прийняття тривалої ванни, читання книги або перегляд улюбленого телешоу.

2. Побалуйте себе

Розпещений я – це розслаблений я, тож знайдіть час, щоб побалувати себе. Це може означати багато речей, залежно від того, що вам хочеться робити. Ви можете прийняти гарячу ванну з розкішною бомбочкою, кількома свічками та келихом вина. Можливо, ви захочете скористатися дорогим лосьйоном, доглядати за шкірою або навіть зробити нігті.

3. Вийдіть на вулицю

Природа має багато великих переваг, а користь для здоров’я, яку приносить перебування на свіжому повітрі, не секрет. Перебування на природі може творити чудеса для вашого фізичного та психічного здоров’я, тому, якщо ви можете, було б корисно вибратися на вулицю та спробувати трохи потурбуватися про себе на природі. Наприклад, чому б не погуляти на природі чи не влаштувати пікнік? Ви можете спробувати йогу або медитацію на свіжому повітрі або зайнятися таким хобі, як спостереження за птахами, риболовля чи пошук їжі.

4. Будьте креативними

Творчість — чудовий спосіб зняти стрес і знайти спокій у своєму житті. Мистецтво в будь-якому середовищі дозволяє виражати себе у спосіб, який може допомогти вам почуватися більш розслабленим і менш стресовим. Деякі з цих варіантів включають малювання – як традиційне, так і цифрове, живопис, шиття, ліплення, письмо, скрапбукінг, акторську майстерність, спів, створення музики – можливості безмежні.

5. Відійдіть від екранів

Ми живемо в епоху, коли технології повсюди навколо нас і, можливо, невід’ємно вплетені в наше життя. Однак відведення часу від екранів – смартфонів, планшетів, ноутбуків тощо – корисно для вашого фізичного, психічного та емоційного здоров’я. Скорочення часу перед екраном зменшить пошкодження очей і допоможе вам краще спати. Це також допоможе вам розслабитися та зменшити стрес і тривогу.

Це лише деякі з невеликих способів, за допомогою яких ви можете краще доглядати за собою. Важливо, щоб ви приділили трохи часу, щоб зрозуміти, які види самообслуговування вам підходять, оскільки кожна людина різна, і те, що нас ріднить, є різним. Використовуйте ці кілька вправ як відправну точку, щоб почати з’ясувати, які типи речей вам підходять.