Як дбати про своє здоров’я з віком

З віком цілком природно, що ваше здоров’я та благополуччя можуть стати більш крихкими. Однак є кроки, які ви можете вжити з віком, щоб переконатися, що ваше здоров’я, як фізичне, так і психічне, залишатиметься в найкращому стані з віком.

Ось деякі з наших порад щодо догляду за своїм здоров’ям у віці.

Залишайтеся активними

Залишатися активним є однією з найважливіших речей, які ви можете робити з віком з кількох причин. Активність із віком і достатня кількість фізичних вправ зіграють важливу роль у підтримці вашого тіла в найкращому фізичному стані, в якому воно може бути, коли ви стаєте старше.

Крім того, активність вашого розуму, наприклад, читання, ігри та головоломки, допоможе вашому мозку працювати та покращить пам’ять і когнітивні навички.

Висипайтеся

З віком наш режим сну змінюється природним чином, тому проблеми зі сном, коли ви стаєте старше, не є чимось незвичайним. Однак це не означає, що хронічні проблеми зі сном слід вважати неминучими з віком, оскільки це не так.

Є кроки, які ви можете і повинні вжити, щоб гарантувати, що ви добре висипаєтеся, навіть наприкінці свого життя.

Майте найкращий санітарний автомобільд

Тут, у Великій Британії, у нас є NHS, яка надає нам медичне обслуговування, яке є безкоштовним на місці в’їзду. Проте з віком важливо, щоб ви отримували найкраще медичне обслуговування. Отже, подумайте про інвестування в приватну медичну допомогу, щоб знати, що ви отримуєте найкраще лікування, коли справа стосується вашого здоров’я.

З приватною медичною допомогою ви матимете швидкий доступ до діагнозів і прийнятного лікування. Ви також зможете спочатку отримати доступ до таких речей, як нові ліки від раку, щойно вони стануть доступними, і більше доступності, щоб поговорити з лікарем або медсестрою в будь-який час і в будь-якому місці.

Добре їсти

Правильне харчування є важливим для підтримки вашого тіла в належному стані з віком. Наприклад, правильне харчування — чудовий спосіб підвищити свій імунітет, боротися з токсинами, які викликають захворювання, підтримувати вагу в порядку та зменшити ризик таких захворювань, як серцеві захворювання, інсульти, високий кров’яний тиск, діабет та інші захворювання.

Крім того, спосіб, у який ви готуєте та споживаєте їжу, також може вплинути на ваше здоров’я та самопочуття. Приготування та обмін їжею з друзями та родиною забезпечить вам так необхідну соціальну взаємодію та підвищить задоволення від їжі.

Залишайтеся соціальними

Доведено, що підтримання зв’язку з людьми та соціальне спілкування з віком має численні переваги для фізичного та психічного здоров’я. Насправді, у тих старше 60 років, які щодня зустрічаються з друзями чи родиною, на 12% менше ймовірність розвитку деменції, ніж у тих, хто бачить лише кілька друзів протягом кількох місяців.

Підтримувати зв’язок з людьми, коли ви трохи подорослішаєте, може бути легше, ніж ви думаєте. Якщо у вас є хобі, це ідеальний спосіб знайти нових друзів і підтримувати зв’язок з людьми. Використовуйте ці хобі, щоб зустрітися з людьми такого ж або подібного віку, які мають такі ж інтереси, як і ви.

Практика профілактики

Є багато речей, які ви можете зробити, щоб запобігти погіршенню здоров’я з віком. Наприклад, переконайтеся, що ви щорічно отримуєте щеплення від грипу, регулярно відвідуєте свого лікаря та перевіряєте свій слух і зір.

Щоб запобігти небезпечним падінням та іншим можливим травмам, переконайтеся, що ваш будинок пристосований до ваших потреб і що у вас є всі необхідні помічники для ходьби чи життя.

Це лише деякі способи, за допомогою яких ви можете подбати про своє здоров’я з віком. Прийнявши ці прості поради та застосувавши їх на практиці, ви зможете переконатися, що з віком ваше здоров’я все ще в найкращому стані.