Глобальное потепление сказывается на коллективном здоровье сна во всем мире

Новое исследование предполагает, что одно из наиболее упускаемых из виду последствий глобального потепления уже может оказывать влияние на благополучие людей во всем мире. Повышение температуры, вызванное изменением климата, меняет режим сна людей и оказывает косвенное воздействие на физическое и психологическое здоровье пострадавших.

Об этом свидетельствуют результаты крупнейшего исследования этого явления, когда-либо проводившегося. Они показывают, что сейчас меньше людей получают достаточный отдых, чем когда-либо в недавней истории.

Качественный отдых играет критически важную роль в поддержке основных функций организма. Давно известно, что более низкие температуры способствуют лучшим условиям для сна, чего в некоторых частях мира становится все труднее достичь из-за глобального потепления.

Согласно анализу, проведенному группой исследователей из Копенгагенского университета (Дания), среднестатистический гражданин мира сейчас теряет около 44 часов сна в год. Меньше людей, чем когда-либо, получают рекомендуемые 7 часов сна в сутки, но некоторые группы страдают от повышения температуры больше, чем другие.

Более распространено среди женщин

Например, исследование показало, что потеря сна в связи с глобальным потеплением (на градус) значительно выше среди женщин, чем среди мужчин – примерно на 25%. Кроме того, люди в возрасте 65+ в два раза чаще страдают от этого, чем их более молодые сверстники, в то время как люди в беднейших странах мира в три раза чаще страдают от этого.

Для проведения исследования исследовательская группа проанализировала браслеты для отслеживания сна более 47 000 человек в 68 странах, учтя более 7 миллионов часов совокупного сна.

Предыдущие исследования выявили связи между глобальным потеплением и длинным списком неблагоприятных последствий для здоровья человека. Примерами этого являются более высокий риск сердечных приступов и инсультов, рост числа самоубийств и резкий всплеск проблем с психологическим здоровьем.

Кроме того, способность продуктивно и эффективно работать снижается по мере повышения температуры.

Ученые, проводившие исследование, хотели оценить, может ли нарушение сна вследствие повышения температуры быть частично причиной этих неблагоприятных последствий.

«Для большинства из нас сон — это привычная часть повседневной жизни; мы проводим во сне почти треть своей жизни», — сказал Келтон Майнор из Копенгагенского университета (Дания), который руководил исследованием.

«Но все больше людей во многих странах мира не отдыхают достаточно»,

«В этом исследовании мы представляем первые доказательства планетарного масштаба того, что более высокие, чем в среднем, температуры разрушают человеческий сон»,

«На самом деле это может быть лишь верхушкой айсберга, поскольку весьма вероятно, что наши оценки консервативны».

В связи с этим группа пришла к выводу, что в настоящее время у людей не наблюдается никаких признаков способности адаптироваться к повышению температуры.

Огромные популяции людей во всем мире уже пострадали

Источник: sesotec.com

По словам Майнора, последствия ухудшения условий, связанных с повышением температуры, уже ощущаются огромными группами населения по всему миру. Результаты исследования показали, что в городе с населением 1 миллион человек ночная температура выше 25° C отрицательно скажется на качестве жизни более чем 46 000 человек.

«А если посмотреть на волну тепла, которая сейчас наблюдается в Индии и Пакистане, то речь идет о миллиардах людей, которые подвергаются воздействию условий, которые, как ожидается, приведут к значительным потерям», — предупредил Майнор.

Известно, что человеческому телу необходимо охлаждаться ночью, чтобы человек мог заснуть и хорошо выспаться. Женские тела охлаждаются раньше вечером, чем мужские, когда ложатся спать, поэтому более высокие ночные температуры могут оказывать большее влияние на женщин.

Существует множество способов поддержания прохладной температуры в помещении, например, установка высококачественных ставней на окнах для защиты от тепла или внедрение системы кондиционирования воздуха.

Но поскольку для миллионов домохозяйств, уже пострадавших от повышения температуры, это просто не вариант, проблема будет только усугубляться по мере усиления глобального потепления.

Результаты исследования показывают, что влияние глобального потепления на это качество ощущается во всех странах мира, независимо от климата или экономики. Там, где ночные температуры превышают 10° C, воздействие становится совершенно очевидным.

«Вызывает беспокойство тот факт, что мы также обнаружили доказательства того, что у людей, живущих в более теплом климате, ухудшается сон сильнее на каждый градус повышения температуры», — сказал Майнор.

«Мы ожидали, что эти люди будут лучше адаптированы».

Обострение климатического кризиса

Источник: ekoenergy.org

Исследовательская группа пришла к выводу, что политикам необходимо принять срочные меры для минимизации негативных последствий потери сна, связанной с жарой, в городах по всему миру.

В прошлом году официальные советники правительства Великобритании предупреждали, что предпринимаются недостаточные усилия для защиты населения от обостряющегося климатического кризиса и рисков, связанных с регулярными волнами тепла.

Хотя исследование предоставило доказательства, свидетельствующие о том, что люди в более бедных странах подвержены этому заболеванию чаще, чем жители более богатых стран, группа признала необходимость дальнейших исследований в этих областях.

«Люди с низким доходом недостаточно представлены в данных, и мы очень прозрачны в этом вопросе», — сказал Майнор.

Тем не менее, Майнор предупредил, что если не будут приняты срочные меры на глобальном уровне, режим сна и, как следствие, благополучие каждого человека могут оказаться под угрозой.

«Наши коллективные решения, принимаемые обществом, будут иметь издержки в плане сна», — предупредил он.

Как качественные ставни на окнах могут улучшить психическое здоровье

Одной из самых привлекательных сторон качественных ставней является их тепловая эффективность. Независимо от того, насколько жарко на улице, прочные ставни позволяют легче поддерживать более низкую температуру в помещении. Такие компании, как RiverSideShutters, с радостью предоставят вам ставни, которые вам нужны.

Кроме того, точно подогнанные ставни могут помочь создать почти полную темноту в помещении в любое время дня и ночи. Темная среда в сочетании с прохладной температурой — это ключ, особенно в теплые месяцы года.

Это само по себе может внести значительный вклад в физическое здоровье и психологическое благополучие человека. Чем лучше режим дня, то есть ночная гигиена, тем больше вероятность того, что он будет поддерживать хорошее состояние физического и психологического здоровья.

Но не менее важно (если говорить об условиях внутри помещения) обеспечить достаточное количество естественного освещения.

Значительный всплеск диагностик депрессии

Источник: atlantajewishtimes.com

По данным Национальной службы здравоохранения, в ходе беспрецедентных мер изоляции в прошлом году наблюдался резкий рост числа людей, испытывающих симптомы депрессии — до одного из пяти взрослых.

Это отчасти объясняется тем, что сейчас больше людей проводят больше времени в помещении, чем когда-либо в истории Великобритании в мирное время. Запертые вдали от своей обычной жизни и лишенные доступа к естественному свету, дома миллионов людей быстро стали их собственными личными тюрьмами.

Было показано, что недостаток естественного света оказывает серьезное влияние на физическое и психологическое здоровье человека. Естественный свет помогает регулировать гормоны и нейротрансмиттеры, которые напрямую связаны с настроением, поведением и общим благополучием человека.

Следовательно, лучшими оконными покрытиями для дома являются те, которые обеспечивают надежную защиту от тепла и света, когда это необходимо, но также могут быть полностью открыты, чтобы позволить внутренним помещениям купаться в естественном свете. Именно для этого и предназначены высококачественные оконные ставни, обеспечивая более точный и эффективный контроль над внутренней средой.

Советы экспертов по ежедневному поддержанию психического здоровья

Поскольку проблема глобального потепления, скорее всего, только усугубится, прежде чем ситуация улучшится, эксперты советуют населению более активно подходить к своей ночной гигиене.

Различные виды деятельности и позитивные привычки образа жизни связаны с улучшением сна и общего самочувствия.

Вот несколько примеров:

Читать книгу

Источник: entrepreneur.com

Простые, но эффективные, обширные исследования выявили прямую связь между регулярным чтением книг и более низким уровнем стресса, тревожности и общего психологического стресса. Чтение также имеет преимущества для физического здоровья, включая, помимо прочего, более низкое кровяное давление и более низкую частоту сердечных сокращений.

Дайте отдохнуть разуму перед сном

Ложиться спать с головой, полной хаотичных мыслей, — рецепт плохого ночного сна. Поэтому эксперты рекомендуют выделить время, чтобы дать отдохнуть разуму (в идеале час или два) перед тем, как лечь спать. Принятие ванны, чтение книги или просто сокращение времени, которое вредит сну, перед экраном, — все это может внести долгожданный вклад в хороший ночной отдых.

Проводите больше времени на свежем воздухе

Исследования показывают, что с ростом числа людей, работающих из дома, меньше людей находят время, чтобы впитать свежий воздух и солнечный свет на открытом воздухе. Эксперты считают, что это оказывает прямое влияние на здоровье и благополучие населения в целом, а также отрицательно влияет на режим сна. Независимо от того, благоприятные ли погодные условия на улице или нет, все равно важно находить время для регулярных прогулок на свежем воздухе.

Источник: under30experiences.com

Питайтесь правильно и занимайтесь спортом

Существуют также хорошо документированные связи между общим образом жизни человека и качеством сна и общим благополучием. Сбалансированное питание имеет важное значение, как и минимизация потребления алкоголя и отказ от табака любой ценой. Регулярные упражнения также играют роль в поддержании хорошего физического и психического здоровья и необходимы для хорошего ночного сна.

Проконсультируйтесь с профессионалом

Страдать в тишине из-за плохой гигиены сна нецелесообразно и контрпродуктивно. Если у вас есть какие-либо опасения относительно вашего сна или вашего повседневного благополучия, вы должны обсудить их с вашим лечащим врачом на как можно более ранней стадии.