Действительно ли утяжеленные одеяла помогают справиться с тревогой?

Если тревожные мысли не дают вам спать по ночам или вы страдаете от определенных расстройств сна и дыхания, утяжеленное одеяло может быть именно тем, что нужно добавить в вашу антитревожную программу. Узнайте все об утяжеленных одеялах и доказательствах того, что они могут помочь при тревоге.

Что такое утяжеленные одеяла?

Вместо хлопка, пуха или полиэстера, утяжеленные одеяла наполнены крошечными стеклянными шариками, которые давят на ваше тело во время сна. Обычные утяжеленные одеяла весят 10, 15 и 25 фунтов, и эти одеяла варьируются от размера небольшого одеяла до полноразмерных пуховых одеял размера «king-size».

Помогают ли утяжеленные одеяла справиться с тревогой?

По данным Гарвардской медицинской школы, утяжеленные одеяла использовались для снижения тревожности и других видов психологического стресса на протяжении десятилетий. Хотя утяжеленные одеяла являются надежными инструментами психотерапевтов, не так много исследований подтверждают утверждения о том, что утяжеленные одеяла помогают при тревожности.

Отсутствие исследований утяжеленных одеял, по-видимому, в основном связано с ограниченным объемом финансирования соответствующих исследований. Хотя рынок утяжеленных одеял растет с каждым годом, основным стимулом для исследований фармацевтических препаратов и других традиционных методов лечения тревожности является огромная прибыль, которую фармацевтические компании могут получить от этих лекарств. Хотя утяжеленные одеяла могут быть столь же эффективны в борьбе с тревожностью, как и традиционные методы лечения, не ждите никаких подтверждающих исследований в ближайшее время.

Теория, лежащая в основе утяжеленных одеял, проста. Так же, как пеленание новорожденного часто является единственным способом для родителей поспать ночью, утяжеленные одеяла обеспечивают ощущение окутывания теплыми, успокаивающими объятиями. Если у вас есть такие состояния, как апноэ во сне, респираторные заболевания или сонный паралич, утяжеленное одеяло может дать вашему телу сигнал, что все в порядке, что может помочь вам видеть сладкие сны. Узнайте больше о преимуществах утяжеленных одеял.

Если беспорядочные мысли не дают вам спать по ночам, попробуйте сочетать утяжеленное одеяло с когнитивно-поведенческой терапией (КПТ) или даже некоторыми дыхательными техниками для релаксации.

10 лучших утяжеленных одеял на Amazon

Это самые высоко оцененные утяжеленные одеяла на Amazon. Мы искали одеяла с самыми высокими совокупными оценками. Мы отфильтровали, найдя те, у которых самый высокий средний рейтинг и больше всего отзывов, поэтому это действительно самые высоко оцененные одеяла для продажи, по коллективной оценке покупателей…

1. Утяжеленное одеяло для взрослых Quility Premium со съемным чехлом

С кучей вариантов размеров и цветов на выбор, понятно, почему это утяжеленное одеяло Quility является самым популярным вариантом на Amazon. С семью слоями и ультрамягким чехлом, 100% гарантия удовлетворения этого одеяла — это просто вишенка на торте. Определенно один из лучших вариантов.

2. Утяжеленное одеяло YnM (15 фунтов, 48”x72”, размер Twin)

Этот ультрапопулярный вариант Amazon — одно из самых настраиваемых утяжеленных одеял на рынке. С более чем дюжиной вариантов цветов на выбор вы можете использовать это утяжеленное одеяло YnM отдельно или положить его под одеяло для дополнительного комфорта во время сна. Благодаря множеству стеклянных бусин и маленьких карманов для бусин это утяжеленное одеяло — серьезный претендент.

3. Утяжеленное одеяло LUNA (15 фунтов – 60×80 – размер Queen)

Это высококачественное утяжеленное одеяло изготовлено из 100% органического хлопка, что более чем компенсирует отсутствие вариантов цвета. Оно поставляется в пяти разных размерах и содержит медицинские стеклянные шарики для большего комфорта и анксиолитических свойств.

4. Утяжеленное одеяло ZZZhen

Варианты цветов для утяжеленного одеяла ZZZhen ограничены серым и бамбуковым серым, но оно доступно в нескольких весах и размерах. Заявления о содержании бусин «органического стекла» несколько обманчивы, но сотни клиентов Amazon убеждены, что этот вариант ZZZhen — отличный выбор.

5. Утяжеленное одеяло Dr. Hart’s Deluxe Set

Разработанный самим доктором Хартом, этот фаворит Amazon — лучшее утяжеленное одеяло для детей. С возможностью выбора из хлопкового и синтетического чехла вам останется только решить, какой вариант весом 10, 15 или 25 фунтов лучше всего подойдет вашему малышу.

6. Утяжеленное одеяло sSnooze 20 фунтов 2019 г.

В sSnooze Weighted Blanket нет ничего, что действительно выделялось бы, но оно предлагает все замечательные преимущества более высоко оцененных одеял в этом списке. Хотелось бы только, чтобы было больше четырех вариантов цвета на выбор. sSnooze утверждает, что использует в своих одеялах «нано» стеклянные шарики, которые могут способствовать лучшей воздухопроницаемости.

7. Утяжеленное одеяло Gsleeper

Gsleeper, кажется, новая компания, но она взяла рынок утяжеленных одеял Amazon штурмом и хорошо смотрится на фоне лучших продуктов на рынке. С привлекательными пастельными цветами и различными вариантами веса на выбор, она предоставляет все преимущества некоторых других одеял, которые мы перечислили, не выделяясь.

Если вы ищете высококачественное утяжеленное одеяло с хлопковым покрытием, это отличный вариант.

8. HomeSmart Products Утяжеленное одеяло King Size

HomeSmart предлагает множество вариантов размеров, но вы застрянете либо в синем, либо в сером цвете, когда выберете это доступное утяжеленное одеяло. У этого утяжеленного одеяла есть два главных аргумента в пользу славы: во-первых, это, предположительно, самое большое утяжеленное одеяло на рынке. Во-вторых, его чехол на 100% состоит из органического хлопка.

9. Утяжеленное одеяло Cok

Это утяжеленное одеяло имеет внутренний слой из микрофибры из полиэстера и хлопковый чехол, и оно поставляется в пяти размерах и двух цветах. Cok предоставляет некоторые полезные обучающие материалы на своей странице продукта, которые могут помочь вам привыкнуть к использованию утяжеленного одеяла.

10. Bedextra Утяжеленное Тяжелое Одеяло Взрослые Дети-2019 Модернизированное

Если вам нравится серый цвет, bedextra предлагает вам шесть различных размеров утяжеленных одеял на выбор. С запатентованными «hugbeads» и трехлетней гарантией это утяжеленное одеяло — надежный вариант.