Безопасно ли носить утягивающие корсеты каждый день — руководство 2024 года

Хотите добиться фигуры «песочные часы» без усилий, связанных с упражнениями и диетами? Тренажеры для талии стали для многих выходом. Но действительно ли их безопасно носить каждый день? Читайте дальше, чтобы узнать, что вам нужно знать о безопасности тренировок для талии.

Утягивающие корсеты стали популярными модными и фитнес-аксессуарами для людей, желающих придать форму и сделать стройнее живот. Это изогнутая одежда, которая покрывает область от груди до бедер, часто сделанная из гибкого материала, такого как неопрен или спандекс, который сжимает талию. Некоторые утягивающие корсеты также имеют пластиковые косточки, похожие на корсет. Они утверждают, что могут уменьшить размер вашей талии примерно на два размера за счет компрессии.

Преимущества ношения утягивающего корсета

Ношение утягивающего корсета может дать множество преимуществ, главным из которых является то, что он может предложить легкий способ получить фигуру в форме песочных часов вашей мечты. Утягивающие корсеты предназначены для формирования и похудения вашего живота; при правильном использовании они могут уменьшить размер талии и улучшить ваши изгибы. Было обнаружено, что ношение утягивающего корсета в течение 6-8 часов в день в течение многих недель эффективно тренирует мышцы живота и спины, улучшая осанку, обеспечивая общие преимущества, такие как повышенная уверенность в своей внешности, а также обеспечивая поддержку для таких видов деятельности, как поднятие тяжестей или бег.

Помимо тренировки мышц для улучшения осанки и усиления поддержки, корсеты для талии могут быть полезны для контроля потребления пищи, поскольку многие люди считают, что их ношение вызывает более быстрое насыщение, что помогает им избегать переедания. Компрессия, обеспечиваемая хорошо подобранным корсетом, также помогает создать ощущение приема небольших порций пищи чаще в течение дня. Это способствует лучшим привычкам приготовления пищи, что приводит к более здоровым привычкам питания в целом.

Наконец, есть сообщения о том, что ношение одного из них увеличивает потоотделение во время упражнений или любой деятельности, связанной с движением, такой как ходьба или уборка. Это повышенное потоотделение может дополнительно способствовать результатам в области коррекции фигуры, а также очищать организм от токсинов — детоксикация клеточных отходов быстрее, чем обычно, через пот.

Потенциальные риски

Использование пояса-тренера может сдавливать жизненно важные органы, включая желудок, печень и почки. Это может вызвать расстройство пищеварения и дискомфорт при длительном ношении или слишком тесном прилегании. Чрезмерное ношение также может препятствовать нормальному дыханию во время физической активности или даже спокойному сну. Кроме того, некоторые исследования показали, что этот тип одежды может усиливать симптомы кислотного рефлюкса при регулярном ношении. Длительное использование создает риск проблем с кровообращением из-за ограничения кровотока и растяжения органов со временем за пределы их естественных пределов.

Источник: terrycralle.com

Хотя существуют утверждения, что при регулярном использовании возможна общая потеря веса, необходима тщательная оценка, поскольку это может быть заменено потерей мышечной массы, что приведет к ослаблению стенок пресса, а не фактической потерей жира в области живота. Поэтому важно не заменять диету и упражнения только ношением утягивающего корсета.

Более того, обеспечение правильной осанки путем укрепления основных мышц с помощью упражнений поможет достичь желаемых результатов быстрее, чем полагаясь исключительно на постепенное стягивание устройства вокруг области талии, что вместо этого может со временем привести к нарушению механики тела, если основные мышцы останутся неактивными или недостаточно развитыми.

Как безопасно носить?

Хотя это может быть эффективным способом улучшить внешний вид талии, важно понимать потенциальные риски, чтобы оставаться в безопасности.

Источник: greekcitytimes.com

Вот несколько советов, как безопасно носить утягивающий корсет каждый день:

• Начинайте медленно – лучше всего вводить корсет для тренировки талии постепенно. Попробуйте носить его не более двух часов в первый раз и постепенно увеличивайте время ношения на 30 минут каждый день, пока не дойдете до 8 часов. Обязательно делайте частые перерывы, если это необходимо, особенно в начале.
• Выбирайте качественные материалы – Корсет должен быть изготовлен из дышащих материалов, таких как хлопок или лен, которые не будут вызывать чрезмерного потоотделения или раздражения кожи. Также рекомендуется выбирать корсет с полностью стальной структурой костей, а не с пластиковыми косточками, так как они обеспечат превосходную поддержку и помогут предотвратить повреждение женских тканей или дискомфорт во время движения или упражнений.
• Точно измерьте – Хорошая посадка важна как для комфорта, так и для эффективности; ищите магазин, где могут точно снять мерки, чтобы вы получили правильный размер для вашего типа телосложения. Кроме того, не забывайте периодически корректировать его, так как ваше тело со временем приспосабливается и меняет форму.
• Отслеживайте результаты – Если вы испытываете дискомфорт при ношении корсета, немедленно прекратите и проконсультируйтесь со специалистом! Также важно не использовать его слишком часто; делайте регулярные перерывы в тренировке талии каждые несколько дней, чтобы дать себе отдохнуть от сужения, чтобы ваше тело могло восстановиться естественным образом без нарушения кровотока или мышечного тонуса, происходящего больше, чем необходимо. Учитывая эти советы, соблюдение безопасной программы тренировок талии может помочь вам достичь отличных результатов, не подвергая себя риску получения травмы!

Заключение

В заключение, утягивающие корсеты могут стать отличным инструментом для достижения фигуры «песочные часы» и стройности. Они предлагают как немедленные результаты, так и надежные долгосрочные преимущества, подкрепленные медицинскими исследованиями. Хотя регулярные измерения и мотивация важны для успеха, если вы ищете что-то, что поможет вам достичь цели и улучшить свою фигуру, утягивающие корсеты предлагают множество преимуществ.

С другой стороны, чрезмерное использование может вызвать дискомфорт или даже повреждение, поэтому важно прислушиваться к реакции вашего тела при ношении пояса-тренажера. Обязательно начинайте с коротких промежутков времени, постепенно увеличивайте время и при необходимости регулируйте размер. При правильной подгонке он должен обеспечивать прочную, но комфортную компрессию, которая не вызовет боли или затруднения дыхания при ежедневном ношении. Поясные тренажеры, как правило, безопасны, если использовать их в соответствии с инструкциями, но всегда консультируйтесь с врачом перед началом любой новой фитнес-программы.