Как лучше заботиться о себе
Содержание
Забота о себе — это действия, которые мы делаем специально для защиты и заботы о своем психическом, физическом и эмоциональном здоровье. Забота о себе чрезвычайно важна и в теории представляет собой простую концепцию, однако ее так часто упускают из виду.
Хороший уход за собой является ключом к улучшению вашего настроения и уменьшению беспокойства. Итак, с чего начать?
С чего начать?
Прежде чем вы начнете практиковать уход за собой, может быть полезно знать, о чем именно вы заботитесь, чтобы вы могли рассмотреть варианты, которые не вызовут слишком стресса. Например, если вы чувствуете себя утомленным, у вас мало энергии или мотивации, то было бы разумно не использовать занятия по уходу за собой, требующие больших физических нагрузок. Точно так же, если вам нужно заботиться о своем психическом здоровье, возможно, вам стоит избегать всего, что слишком напрягает ваш ум или требует активного социального взаимодействия.
В конце концов, вы знаете, что вам нужно лучше всего. Тем не менее, также рекомендуется как можно лучше заботиться о своем здоровье и всегда обращаться за вторым мнением, если вы испытываете сильную боль или испытываете психические трудности.
Некоторые способы ухода за собой
Хотя представления каждого человека о том, что такое забота о себе, будут личными, вот несколько идей различных способов ухода за собой, которые вы, возможно, захотите попробовать.
1. Получите немного отдыха и развлечений
Один из лучших способов позаботиться о себе всеми способами — это получить столь необходимый отдых и расслабление. Отдых полезен для вашего тела, поскольку он позволит вам перезарядиться и вернуть часть энергии, которой у вас может не хватать. Релаксация может проявляться во многих формах и варьируется от человека к человеку. Это может быть что-то простое, например, долгое принятие ванны, чтение книги или просмотр любимого телешоу.
2. Побалуйте себя
Избалованный человек — это расслабленный человек, поэтому найдите время, чтобы побаловать себя. Это может означать многое, в зависимости от того, что вам хочется делать. Возможно, вы захотите принять горячую ванну с необычной бомбочкой для ванны, свечами и бокалом вина. Возможно, вы хотите использовать дорогой лосьон, немного ухода за кожей или даже сделать маникюр.
3. Выйдите на улицу
У природы есть много больших преимуществ, и польза для здоровья от пребывания на свежем воздухе ни для кого не секрет. Пребывание на природе может творить чудеса с вашим физическим и психическим здоровьем, поэтому, если у вас есть возможность, было бы полезно выйти на улицу и попробовать немного ухода за собой на свежем воздухе. Например, почему бы не прогуляться на природе или не устроить пикник? Возможно, вы захотите заняться йогой на открытом воздухе или медитацией или заняться каким-нибудь хобби, например, наблюдением за птицами, рыбалкой или поиском пищи.
4. Будьте изобретательны
Творчество – отличный способ снять стресс и обрести спокойствие в своей жизни. Искусство в любом виде позволяет вам выразить себя способами, которые помогут вам чувствовать себя более расслабленно и менее напряженно. Некоторые из этих вариантов включают рисование – как традиционное, так и цифровое, рисование, шитье, лепку, письмо, скрапбукинг, актерское мастерство, пение, создание музыки – возможности безграничны.
5. Отойдите от экранов
Мы живем в эпоху, когда технологии окружают нас повсюду и, возможно, неразрывно связаны с нашей жизнью. Однако некоторое время вдали от экранов (смартфонов, планшетов, ноутбуков и т. д.) полезно для вашего физического, психического и эмоционального здоровья. Сокращение времени использования экрана уменьшит повреждение глаз и поможет вам лучше спать. Это также поможет вам расслабиться и уменьшить стресс и беспокойство.
Это лишь некоторые из небольших способов улучшить уход за собой. Важно, чтобы вы потратили некоторое время на то, чтобы выяснить, какие мероприятия по уходу за собой вам подходят, поскольку каждый человек индивидуален и то, что нас объединяет, отличается. Используйте эти несколько занятий в качестве отправной точки, чтобы понять, какие виды занятий вам подходят.