Як стежити за своїм здоров’ям у віці
Содержание
Ні для кого не секрет, що з віком можуть виникати проблеми зі здоров’ям. Однак це не обов’язково має бути ваше майбутнє.
Підтримувати своє здоров’я важливо з багатьох причин. Якість вашого життя підвищиться, і ви зможете не відставати від друзів і родини. Це важливий фактор, якщо у вас є маленькі діти, за якими потрібно ганятися!
Але змінити спосіб життя може бути складно. Багато хто каже: «старого пса не навчиш новим трюкам». Однак зміна способу життя не повинна бути раптовою. Ви можете швидко змінити своє життя на краще, роблячи невеликі кроки. Щоб допомогти, ось кілька ідей про те, як залишатися на висоті свого здоров’я з віком.
Практикуйте здорові звички
Правильне харчування та фізичні вправи є двома основними факторами досягнення здорового життя. Спочатку це може здатися важким, але зі смачними рецептами та веселими тренуваннями ви швидко заживете здоровішим життям. Наповнення раціону різноманітними фруктами, овочами та цільнозерновими продуктами допоможе зберегти ваше тіло сильним і здоровим.
Важливо знайти правильний вид вправ. Зрештою, якщо вам не подобається те, що ви робите, ви не захочете цього робити. Спробуйте знайти заняття, яким ви з нетерпінням чекаєте, і яке вам, можливо, сподобається з друзями, наприклад, прогулянка в гору.
Подивіться на добавки
БАДи — чудовий спосіб забезпечити свій організм усіма необхідними вітамінами. Це допоможе зміцнити вашу імунну систему, дозволяючи вам легше боротися з інфекціями». Варто звернути увагу на назальний спрей NAD. Доставляючи NAD безпосередньо в носові проходи, цей інноваційний продукт спрямований на підтримку імунної функції та загального благополуччя. Він популярний завдяки своїм омолоджуючим ефектам, таким як прискорення енергії та метаболізму, покращення пам’яті та концентрації, а також очищення мозку.
Однак обов’язково обговоріть це зі своїм лікарем. Деякі добавки можуть перешкоджати лікуванню, тому завжди краще проконсультуватися з лікарем.
Відвідуйте огляди
Здоровий спосіб життя зробить чудеса з вашим тілом, але його все одно потрібно перевіряти. Багато станів можуть роками залишатися непоміченими, наприклад високий кров’яний тиск і рівень холестерину. Ці стани можуть погіршитися та перерости у щось гірше, якщо їх не виявити вчасно.
Тому рекомендується регулярно відвідувати лікаря. Крім того, ви захочете відвідувати регулярні скринінги на рак, такі як скринінг раку молочної залози, оскільки ризик розвитку цього раку зростає з віком. Рак молочної залози може бути особливо важким для жінок через мастектомію, операцію, яка видаляє ракову тканину з грудей. Щоб виявити цей рак на ранній стадії та отримати найкраще лікування, обов’язково відвідуйте онкологічні скринінги.
Зробіть щеплення
Важливіше захищати себе від вірусів у віці. Наприклад, у тих, хто старше 65 років, грип може спричинити ускладнення, через що ви потребуєте госпіталізації.
Залишаючись у курсі вакцин, ваш організм зможе боротися з усіма інфекціями. Укол від грипу зазвичай пропонують людям старше 50 років або тим, хто має ускладнення зі здоров’ям протягом зимових місяців.
Киньте виклик своєму мозку
Підтримувати активність мозку так само важливо, як і решту тіла. Стимуляція вашого мозку може допомогти запобігти ризику деменції, одночасно покращуючи концентрацію та пам’ять.
Ви можете кинути виклик своєму мозку кількома способами. Ви можете розгадувати такі головоломки, як кросворд або судоку, для повсякденних справ. Якщо ви хочете пройти подальше тестування, спробуйте вивчити нові навички, такі як мова або в’язання.
Живіть на повну
Дотримуючись цих порад, ви зможете залишатися на висоті свого здоров’я з віком. Догляд за собою принесе багато фізичних переваг, але це також допоможе вашому психічному здоров’ю.
Якщо ви обираєте здоровий спосіб життя, ви обираєте кращу якість життя. Хоча перекушування нездоровою їжею та лежання на дивані може здатися блаженним життям, ви тільки шкодите собі.
