Лучшие реабилитационные упражнения после операции по замене коленного сустава

Откройте для себя основные упражнения для восстановления после операции по замене коленного сустава. Узнайте о доступных вариантах за рубежом, например, о больницах Литвы, которые предлагают качественную помощь за малую часть стоимости в Ирландии.

Такие состояния, как остеоартрит или другие травмы колена, серьезно ограничивают качество нашей жизни и свободу. Если вы обнаружили, что не можете выполнять повседневные действия, например ходить или подниматься по лестнице, без значительной боли, вам может помочь операция по замене коленного сустава.

Однако операция по замене коленного сустава не является мгновенным решением. Вы не сможете полностью восстановиться в течение 6 месяцев после операции. Вашим мышцам, связкам и суставам нужно время для заживления.

Решающее значение для восстановления имеет процесс реабилитации. Вам следует начать с базовых укрепляющих упражнений как можно скорее, постепенно наращивая свои возможности. В конце концов, вы сможете ходить на короткие расстояния, подниматься по лестнице и даже ездить на велотренажере.

Ниже мы подробно описали некоторые распространенные упражнения для реабилитации колена – от начального до продвинутого уровня. Перед началом этих упражнений обязательно проконсультируйтесь с врачом или хирургом. Некоторая боль в колене и отек являются нормой после физической активности. Но если они продолжаются или становятся сильными, немедленно обратитесь за медицинской помощью.

Лучшие реабилитационные упражнения после операции по замене коленного сустава

Базовые упражнения

Слишком часто пациенты полагают, что они могут вернуться к тому, как они двигались десять лет назад. Не торопитесь. Эти базовые упражнения улучшат мышечную силу и улучшат кровообращение в ногах и ступнях. Это ускорит процесс восстановления и снизит риск образования тромбов.

Наборы для квадрицепсов

1. Сядьте на стул или лягте на спину. Убедитесь, что ваши ноги вытянуты перед вами.
2. Выберите ногу, на которой была проведена операция по замене коленного сустава.
3. Напрягите четырехглавую мышцу прооперированной ноги. Для этого попробуйте прижать заднюю часть колена к поверхности.
4. Представьте, что вы прижимаете колено к земле, одновременно расслабляя остальную часть ноги.
5. Удерживайте мышцу максимально напряженной в течение примерно 5 секунд.
6. Медленно прекратите сокращение и расслабьте мышцу на несколько секунд.
7. Выполните несколько повторений в соответствии с рекомендациями вашего лечащего врача.

Подъемы прямых ног

1. Лягте на спину на ровную поверхность.
2. Согните колено неоперированной ноги, удерживая стопу на поверхности.
3. Держите прооперированную ногу прямо.
4. Напрягите мышцы бедра и медленно поднимите прооперированную ногу примерно на 6 дюймов от поверхности.
5. Удерживайте положение 5–10 секунд, затем медленно опустите ногу вниз.

Туфли-лодочки

1. Сядьте или лягте в удобное положение.
2. Согните ногу вверх, затем разверните пальцы ног от себя.
3. Продолжайте это сгибательное и точечное движение, как будто нажимаете и отпускаете педаль автомобиля.

Сгибание коленей сидя с поддержкой

1. Сядьте на устойчивый стул, поставив ноги на пол.
2. Выдвиньте прооперированную ногу вперед.
3. Осторожно согните прооперированное колено настолько, насколько вам удобно.
4. При необходимости используйте руки или полотенце под бедрами для поддержки.
5. Удерживайте согнутое положение несколько секунд, затем медленно выпрямите ногу.

Сгибание коленей сидя без поддержки

1. Сядьте на устойчивый стул, поставив ноги на пол.
2. Медленно согните прооперированное колено настолько, насколько сможете.
3. Постарайтесь не использовать руки для поддержки.
4. Задержитесь на несколько секунд, затем медленно выпрямите ногу.

Продвинутые упражнения

Источник: health.harvard.edu

Как только вы начнете ходить и выполнять другие легкие упражнения, вы можете перейти к более интенсивным упражнениям для реабилитации колена. Обычно эти продвинутые упражнения вводятся после того, как вся боль и отек стихают, и продолжаются до полного восстановления колена.

Сгибание коленей стоя

1. Встаньте лицом к устойчивой опоре, например, к столешнице или спинке прочного стула.
2. Положите руки на опору для равновесия.
3. Медленно согните прооперированное колено настолько, насколько вам удобно, не отрывая стопу от пола.
4. Удерживайте согнутое положение в течение нескольких секунд.
5. Медленно выпрямите колено, чтобы вернуться в исходное положение.
6. Выполните упражнение несколько раз в соответствии с рекомендациями вашего лечащего врача.

Приседания с поддержкой

1. Сядьте на край кровати или стула, касаясь ногами пола.
2. Подложите полотенце под лодыжку прооперированной ноги.
3. Осторожно потяните за полотенце, чтобы согнуть колено.
4. Продолжайте осторожно тянуть, пока не почувствуете комфортное растяжение в колене.
5. Удерживайте положение несколько секунд, затем медленно расслабьтесь и выпрямите ногу.
6. Выполните несколько повторений в соответствии с рекомендациями вашего лечащего врача.

Лучшие реабилитационные мероприятия после операции по замене коленного сустава

Источник: bellavistahealth.com

Гулять пешком

Ходьба после операции по замене коленного сустава — это постепенный процесс. Сначала пациентам понадобится какая-то форма поддержки, например, ходунки или костыли. Ваш хирург или терапевт посоветует, какой вес следует нагружать ногу.

Главное — не торопиться. Правильно расположите стопы и постепенно продвигайтесь вперед. Не волочите ноги. Поднимите стопы и согните колени. Помните, цель — вернуться к нормальной работе колена и ноги.

Подъем и спуск по лестнице

Как только вы сможете ходить на средние расстояния, следующим шагом станет подъем по лестнице. Используйте поручень для равновесия при подъеме или спуске. Всегда используйте «хорошее» колено, чтобы подниматься по лестнице, и «плохое» колено, чтобы спускаться.

Велотренажер или щадящая езда на велосипеде

Наконец, по мере завершения реабилитации статический велосипед — отличное упражнение для реабилитации колена. Выполнение по 10–15 минут пару раз в день может радикально улучшить силу. Постепенно увеличивайте время на велосипеде и даже сопротивление (если велосипед позволяет вам регулировать этот фактор).

Какой вариант замены коленного сустава является лучшим за пределами Ирландии?

В больнице Кардиолита в Литве восстановление колена включено в нашу реабилитацию. Однако мы также проводим индивидуальную программу реабилитации, разработанную для оптимизации восстановления после операции по замене коленного сустава.

Программа длится 10-14 дней и включает работу с лучшими специалистами по реабилитации в мире. Недаром Литва занимает второе место по количеству осложнений после ортопедических операций. И что самое лучшее, мы достигаем этих результатов за часть цены — примерно в десятую часть стоимости в Ирландии.

Мы призываем вас узнать больше об их услугах и о том, как они могут удовлетворить ваши особые потребности. Свяжитесь с нами сегодня.