8 приложений для снижения стресса в университете

Благополучие и осознанность никогда не были так популярны, как в этом тысячелетии. Все вокруг призвано напоминать вам о вашем теле и душе. Начиная с рекламы протеиновых молочных коктейлей и заканчивая перерабатываемыми модными вещами, мир посылает четкий сигнал оставаться спокойными и здоровыми.

Цель кажется недостижимой, если вы студент, ведущий напряженную жизнь в шумном городе. Однако экран вашего телефона никогда не был так эффективен, чтобы снизить уровень вашего стресса. Звучит абсурдно, не так ли? Продолжайте читать, и вы увидите правду.

1. Ежедневник

Это лучшая имитация традиционного бумажного журнала. Если вы один из тех авторов эссе с https://paperwriter.com/math-homework-help, которым нужно пустое место без границ, Daybook для вас.

• В нем есть пароль. Поскольку ведение дневника — это конфиденциальное занятие, приложение предлагает вам создать специальный пароль для вашего headspace.
• Работает офлайн. Не нужно подключение к Интернету, пока вы где-то высоко в Альпах или на лодке. Нужно иметь доступ к своему журналу везде, верно?
• В нем есть встроенный проводник настроения. Хотите проверить уровень тревожности и сделать быструю запись в дневнике? Вы можете сделать и то, и другое с помощью Daybook. Отныне для этого вам понадобится всего одно умное приложение.

2. Пятиминутный журнал

Источник: milled.com

Время — наша главная ценность. Создатели Five Minute Journal в своей работе соглашаются с универсальной истиной, изложенной выше. Приложение Five Minute Journal создано для того, чтобы отнимать минимум вашего драгоценного времени.

• Использование приложения — это работа в два этапа. Во-первых, вы пишете утром. Вы отвечаете на три вопроса, направленных на то, чтобы вселить благодарность и цель в новый день. Во-вторых, вы самостоятельно размышляете о своих повседневных делах, когда наступает вечер.
• Отслеживайте позитивные вещи. Используя это приложение, вы замечаете вещи, за которые вы можете быть благодарны. Это занятие улучшает ваше настроение и психическое здоровье.

3. Сохраняйте спокойствие

Источник: cellularnews.com

Медитация справедливо считается эффективным способом улучшить качество сна и концентрацию. Один из лучших советов для психического здоровья, медитация — отличный способ для современных студентов снять стресс.

Keep Calm — это приложение для медитации, которое можно использовать как для личных, так и для деловых целей. Да, современные «белые воротнички» тоже получают вознаграждение за медитацию! Фактически, совместная медитация с боссом на коврике для йоги снижает стресс и улучшает сотрудничество.

Будучи студентом, вы можете загрузить это приложение и использовать его утром, если вы ранняя пташка. Вы также можете слушать сеансы медитации поздно вечером или перед сном. Независимо от вашей профессии и целей, Keep Calm, безусловно, снизит ваш уровень стресса.

4. Пасифика

Источник: balanceachievement.com

Что может быть лучше медитации? Это сеанс медитации, который учит вас позитивным мыслям и разрывает цепь негатива.

Среди всех перечисленных здесь «успокаивающих» приложений Pacifica выделяется по следующим причинам.

• Он отслеживает ваше настроение. Хотите узнать, какие эмоции вы испытываете чаще всего или какие обстоятельства заставляют вас плакать? Pacifica запишет информацию и обработает ее, чтобы создать тщательный анализ.
• Он включает когнитивно-поведенческую терапию. Это особая функция. Pacifica предлагает методы совладания студентам, которые испытывают навязчивые мысли и тревогу. Другими словами, это приложение учит вас думать нетоксичным образом.
• Он может обнаружить самые ранние признаки депрессии. Ваше постоянно меняющееся настроение может быть признаком надвигающейся депрессии. Pacifica знает, когда следует предложить помощь врача.

5. Цикл сна

Источник: sleepcycle.com

Что может быть более восстанавливающим, чем медитация и ведение дневника? Сон. Да, ваше тело строит новые клетки и обновляет энергию, пока вы наслаждаетесь комфортом своей кровати. Одно из лучших технических обновлений для студентов и их здоровья, Sleep Cycle, делает следующие удивительные вещи.

• Он будит вас в фазе быстрого сна. Это значит, что вы не проснетесь раздраженным и не останетесь измотанным на весь оставшийся день.
• Он анализирует ваши режимы сна. Теперь вы знаете, когда вам лучше всего спать.
• Он отслеживает ваши привычки сна. Вся информация о вашем сне хранится в одном месте.

6. Остаться в живых

Источник: switchplane.com

Это совершенно новый уровень технологического прогресса. Созданная командой разработчиков приложений, ученых и психиатров, Stay Alive имеет реальную цель — не дать вам умереть.

Вот несколько советов, которые доказывают эффективность Stay Alive.

• Это приложение — настоящая находка для студентов, страдающих депрессией и другими психическими расстройствами.
• Если у пользователя возникли мысли о самоубийстве, ему следует использовать приложение для отслеживания своего настроения и применения методов управления кризисными ситуациями.
• Имеет настраиваемый план безопасности.
• Отдельный LifeBox для фотографий — часть вашего безопасного пространства.
• Эксперты приложения могут научить вас дыхательным упражнениям для управления тревогой и паническими атаками.

7. Доктор стресса

Источник: windsor.edu

Использование этого приложения похоже на консультацию с личным карманным специалистом по здоровью. Оно обучает вас эффективным дыхательным упражнениям для снятия ежедневного стресса.

Ниже приведены лучшие функции приложения.

• Бесплатная медицинская консультация. Отслеживайте частоту сердечных сокращений с помощью этого приложения. В случае проблем с сердцем собранная информация послужит отличным доказательством для вашего кардиолога.
• Кардиомонитор. Специальный кардиомонитор позволяет увидеть воздействие дыхательных упражнений.
• Экономия времени. Приложение требует от вас 2–5 минут внимания каждый день.

8. Раскрашиваем

Источник: fastcompany.com

Никогда еще игра не была столь оздоравливающей, как в Colorfy. Приложение работает как сеанс арт-терапии, во время которого вы выбираете картинку и раскрашиваете ее. Дизайны имеют разный уровень сложности. Это делает приложение подходящим для разных аудиторий в зависимости от возраста и личных предпочтений.

На картинках изображены животные, деревья, мандалы и другие объекты. Вы можете выбрать любой понравившийся объект и потратить на его раскрашивание столько времени, сколько вам нужно.

Приложение вдохновляет пользователя, развивает его креативность и снижает тревожность.

Последние мысли

Такие приятные вещи, как сон, медитация и ведение дневника, помогают снизить стресс. Если вы хотите решить несколько проблем, лучше использовать несколько приложений. Например, вы можете начать свой день с Sleep Cycle и закончить его с Colorfy.

Надеемся, наша статья была вам полезна. Сохраняйте спокойствие и будьте здоровы!