7 способов повысить выносливость естественным путем согласно древней Аюрведе

Абстрактный

Есть много преимуществ, если у нас сильная выносливость, поскольку выносливость играет важную роль в нашей здоровой жизнедеятельности. Есть много способов улучшить нашу выносливость, поскольку Аюрведа предлагает травы, лекарства и упражнения для повышения выносливости естественными способами. По мере увеличения выносливости наша повседневная жизнь улучшается и повышается качество жизни. С помощью правильного питания и правильных занятий он дает организму энергию по мере необходимости.

ВВЕДЕНИЕ

Выносливость является очень важной частью здорового функционирования жизни. Выносливость не только помогает построить ваше тело и сделать его сильнее, но также помогает человеку жить качественной жизнью, что улучшает повседневную жизнь. Есть много способов улучшить выносливость, но лучше всего заниматься спортом в течение длительного времени, по крайней мере, 150 минут в неделю. В этой статье мы читаем о семи способах повышения выносливости естественными способами, такими как травы, упражнения, продукты питания, жизненно важные элементы, напитки, диета и йога. Чтобы надолго улучшить выносливость, употребляйте бананы и яблоки с цельным овсом и коричневым рисом. Чтобы оставаться здоровым и активным, принимайте правильное питание и избегать неправильного питания и деятельность. Соблюдайте здоровую диету, медитируйте, ограничьте сон, занимайтесь спортом и совершайте длительные прогулки, чтобы улучшить выносливость на долгое время.

ТРАВЫ ДЛЯ ПОВЫШЕНИЯ ВЫНОСЛИВОСТИ

В текстах Аюрведы описано много трав, которые естественным образом усиливают эффект. Ниже описаны некоторые травы с указанием их пользы для организма.

1. Ашваганда (Withania somnifera)

• Ашваганда – наиболее часто используемая трава в качестве естественного усилителя. Поскольку он обеспечивает силу тела и увеличивает обмен веществ в организме. Он обладает антиоксидантными свойствами и улучшает работу сердца. Он увеличивает мышечную силу и дает энергию телу.

2. Брахми (Bacopa monnieri)

• Брахми помогает улучшить память, так как его называют усилителем памяти. Улучшает умственные способности, память и концентрацию. Он поддерживает ум в активном и бдительном состоянии.

3. Тулси (Ocimum tenuiflorum)

• Святой базилик известен как тулси. Растение Тулси использовалось для религиозной и духовной культуры в индуистской религии. Это снимает стресс. Спокойствие ума поднимает настроение и улучшает иммунную систему организма.

4. Цфат Мусли (Chlorophytum borivilianum)

• Он улучшает репродуктивное здоровье мужчин и женщин, поскольку повышает выносливость и улучшает сексуальную активность. Он увеличивает мышечную массу и помогает улучшить физическую форму.

5. Мумие

• Так как он помогает снять усталость и улучшает физическую работоспособность человека. Он содержит гуминовую кислоту и фульвовую кислоту, которые помогают митохондриям вырабатывать энергию.

6. Амла (Emblica officinalis)

• Emblica officinalis — это научный термин для Амлы. Амла очень полезна для здоровья, так как содержит витамины С и антиоксиданты и защищает клетки и ткани организма от радикального повреждения. Это помогает улучшить обмен веществ и выносливость в организме.

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОВЫШЕНИЯ ВЫНОСЛИВОСТИ

Упражнения — лучший способ повысить выносливость естественными способами. С помощью упражнений в организме обеспечивается правильный приток кислорода, а также улучшается кровообращение в организме, что помогает повысить уровень энергии в организме и повысить выносливость.

1. Езда на велосипеде для повышения выносливости

• Для повышения выносливости езда на велосипеде – это способ повысить выносливость. Это улучшит работу сердца. Сначала начните с низкой интенсивности, а затем увеличивайте ее в виде физической тренировки.

2. Жим лежа для повышения выносливости.

• Если вы выполняете жимы лежа непрерывно, это помогает увеличить мышечную массу. Это повышает уровень энергии в организме и повышает выносливость, поскольку включает в себя тренировку всего тела.

3. Отжимания для повышения выносливости

• Это вполне нормальное упражнение для повышения выносливости, выполняемое дома или в саду. Это помогает нарастить мышечную массу и естественным образом повышает выносливость. Попробуйте сделать 10 повторений минимум два раза в два-три дня в неделю.

4. Подъем с прыжками для повышения выносливости.

• Это упражнение можно выполнять дома, оно задействует все тело, включая мышцы, легкие и сердце, и повышает выносливость тела.

Плавание для повышения выносливости

• Поскольку легкие задействованы, организм будет получать больше кислорода. Поскольку уровень кислорода хороший, обеспечивается правильное кровообращение, что помогает организму повысить выносливость естественными способами.

ПРОДУКТЫ ДЛЯ ПОВЫШЕНИЯ ВЫНОСЛИВОСТИ

Пища богата углеводами, витаминами и минералами. Это улучшает уровень кислорода и кровообращение в организме, поскольку оно увеличивается, клетки организма получают необходимые питательные вещества и обеспечивают организм энергией.

1. Бананы для повышения выносливости

• Когда мы говорим об энергии, бананы всегда являются хорошим вариантом, поскольку они обеспечивают большое количество энергии. Бананы богаты углеводами, белком, витамином B6 и калием, поэтому они помогают повысить энергию и выносливость.

2. Сладкий картофель для повышения выносливости.

• Это сладкий корнеплод, содержащий крахмал. Он содержит витамины, антиоксиданты, клетчатку и минералы. Клетчатка помогает пищеварению и усвоению, а углеводы помогают обеспечивать организм энергией. Это лучший источник дополнительной поддержки организма.

3. Апельсины для повышения выносливости.

• Он богат витамином С и содержит фолиевую кислоту, клетчатку, антиоксиданты и тиамин. Он имеет много преимуществ для здоровья, поскольку снижает окислительный стресс в организме. Поднимает настроение, снижает стресс и усталость.

4. Бобы для повышения выносливости

• Фасоль содержит белок, клетчатку и углеводы. Поскольку переваривание бобового крахмала происходит медленно, оно стабилизирует уровень сахара в крови и дает постоянную энергию. Он также обладает антиоксидантными свойствами, которые помогают уменьшить воспаление и придают организму энергию.

5. Овсянка для повышения выносливости

• В наши дни овсянка является отличным источником завтрака, поскольку она богата клетчаткой, надолго насыщает желудок и обеспечивает организм энергией. Овсянка — это цельное зерно, поэтому она дает длительный заряд энергии. Они богаты витаминами и минералами, которые помогают вырабатывать энергию.

НЕОБХОДИМЫЕ ЭЛЕМЕНТЫ ДЛЯ ПОВЫШЕНИЯ ВЫНОСЛИВОСТИ

Жизненно важные элементы играют важную роль в нашем организме, поскольку они поддерживают тело в сбалансированном состоянии. Вода и сон играют важную роль в повышении выносливости. Вода необходима для поддержания гидратации организма, чтобы функции организма работали правильно и повышали выносливость. Сон помогает восстановить энергию и сохранить выносливость.

1. Вода для повышения выносливости.

• Вода важна для нашей жизни, поскольку она поддерживает водный баланс организма. Правильное потребление воды помогает поддерживать здоровое функционирование видео. После тренировки воду принимают в обычном количестве, так как она повышает выносливость организма.

2. Сон для повышения выносливости.

• Сон очень важен для поддержания нормального функционирования организма. Поскольку он восстанавливает ткани в организме и мышцы, чтобы они могли правильно функционировать. После сна он обеспечивает организм энергией и повышает выносливость.

ЙОГА ДЛЯ ПОВЫШЕНИЯ ВЫНОСЛИВОСТИ

Поскольку йога играет важную роль в нашей жизни, она улучшает наше физическое и психическое состояние. Он улучшает обмен веществ, усиливает пищеварительный огонь и помогает пищеварению. В Аюрведе йога описана в Упанишадах. Повышая выносливость и силу, улучшается баланс и гибкость тела. Он также улучшает концентрацию и психическое состояние, что помогает снизить беспокойство и стресс. Это расслабляет ум и улучшает осознанность.

1. Уткатасана (поза стула)

• Это касается рук, ног и бедер тела. Улучшает работу мышц ног и улучшает осанку тела. Это улучшает баланс тела и укрепляет корпус. Это помогает облегчить боль в спине и укрепить лодыжки, бедра и бедра. В целом это помогает повысить выносливость нижней части тела.

2. Навасана (поза лодки)

• Укрепляет корпус и снижает утомляемость тела. Он стимулирует мышцы живота и придает силу мышцам бедра. Это улучшает переносимость

3. Вирабхадрасана (поза воина).

• В нем задействованы ноги и руки тела. Это укрепляет корпус и выносливость. Улучшает объем легких и укрепляет нижнюю часть тела. Это помогает улучшить общую выносливость организма.

4. Тадасана (поза горы)

• Это повышает уровень энергии и улучшает толерантность. Улучшает гибкость, осанку, координацию и баланс. Укрепляет мышцы колен и ног. Поскольку он увеличивает уровень энергии, он помогает повысить выносливость.

5. Сету Бандхасана (поза моста)

• Это укрепляет нижнюю часть тела и улучшает стабильность и гибкость. Это улучшает кровообращение и расслабляет ум. Он улучшает работу чакр тела, снимает стресс и повышает выносливость организма.

6. Сурья Намаскар

• Йога состоит из 12 шагов, и каждый шаг играет различную роль в организме. Улучшает корпус и силу плеч. Это также улучшает толерантность и выносливость организма.

НАПИТКИ ДЛЯ ПОВЫШЕНИЯ ВЫНОСЛИВОСТИ

Потребление полезных напитков помогает повысить выносливость. Ниже описаны некоторые напитки для повышения выносливости.

1. Гранатовый и черничный сок

• Он содержит антиоксиданты и имеет много преимуществ для здоровья. Он богат витамином B3, который помогает обеспечивать энергию, витамином C, который укрепляет иммунную систему, а витамин B6 помогает улучшить функцию мозга и обмен веществ в организме.

2. Молоко Ашваганды

• Ашваганда – древнейшая трава, используемая в Аюрведе. Он обладает омолаживающими свойствами, высвобождает гормоны, снижает стресс и повышает уровень энергии в организме, что способствует укреплению иммунной системы.

3. Яблочный сок

• Яблоко содержит антиоксиданты, питательные вещества и клетчатку. Это помогает придать энергию и укрепить иммунную систему. Это уменьшает стресс и успокаивает ум.

ДИЕТА ДЛЯ ПОВЫШЕНИЯ ВЫНОСЛИВОСТИ

Диета играет важную роль в повышении выносливости. Правильная диета помогает сделать организм энергичным и укрепляет иммунную систему для правильного функционирования организма. Это уравновешивает наше физическое и психическое состояние ума. Диета должна содержать витамины, углеводы, жиры и минералы, которые помогают сделать организм энергичным. Для повышения выносливости в рацион следует включать сложные углеводы, содержащие крахмал и пищевые волокна.

ДОМАШНИЕ СРЕДСТВА ДЛЯ ЕСТЕСТВЕННОГО ПОВЫШЕНИЯ ВЫНОСЛИВОСТИ

1. Овсянка

• Используйте овсянку, так как она богата клетчаткой, витаминами и минералами. Обеспечивает организм энергией на длительный срок.

2. Молоко Ашваганды

• Просто смешайте порошок Ашваганды с молоком. Ашваганда — древнейшая трава, используемая для повышения выносливости. Он обладает омолаживающими свойствами, повышает уровень энергии и укрепляет иммунную систему.

3. Коровье топленое масло

• Гхи содержит множество лечебных свойств, а также необходимые витамины и минералы, которые помогают организму подняться на энергетический уровень. Это помогает повысить иммунитет и выносливость.

4. Свекольный сок

• Пейте свекольный сок, поскольку он повышает уровень кислорода и кровообращение в организме, что помогает поддерживать выносливость.

5. Яйца

• Ешьте яйца, так как они являются хорошим источником белка и содержат антиоксиданты, витамины и минералы. Это помогает восстановить мышечный белок и силу толерантности в организме, а также увеличивает обмен веществ в организме.

6. Напиток Гокшура

• Используйте напиток Гокшура, содержащий Цфат Мусли, Женьшень и Гокшуру. Добавление 1/4 чайной ложки этого порошка с молоком способствует повышению выносливости.

7. Кокосовая вода

• Пейте кокосовую воду, поскольку она поддерживает водный баланс организма и обеспечивает его энергией.

8. Шпинатный смузи

• Используйте смузи из шпината, так как шпинат богат фолиевой кислотой, кальцием и клетчаткой, а также содержит витамины А, С и К, которые помогают повысить выносливость.

9. Миндальное молоко

• Используйте замоченный миндаль и воду, чтобы приготовить миндальное молоко. Он богат витаминами, белками и минералами.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Для повышения выносливости можно принимать правильное питание и заниматься спортом. Энергия пищи может варьироваться: рафинированные углеводы и сахар дают мгновенную энергию, а фрукты, бобовые и зерновые обеспечивают постоянную энергию. Поддерживайте физическую активность посредством ежедневных упражнений, мышцы изнашиваются и требуется время для восстановления. Сложные углеводы, клетчатка и белки являются стимуляторами энергии, поскольку они повышают уровень энергии в организме и повышают выносливость. Чтобы получить больше энергии и выносливости, соблюдайте сбалансированную диету для здорового функционирования.