7 способів усунути пошкодження шкіри від сонця

Коли погода гарна, більшість людей хочуть насолодитися природою та засмагнути. Проводити час на сонці корисно для здоров’я, оскільки це може допомогти вам отримати вітамін D природним шляхом. Він пропонує інші переваги, які можуть включати кращий сон, зниження депресії, піднесений настрій і зміцнення імунної системи.

Однак регулярне перебування на сонці, особливо без будь-яких засобів захисту (наприклад, сонцезахисного крему, відповідного одягу), призводить до пошкодження шкіри сонцем, наприклад:

• сонячні опіки;
• зморшки;
• Тонкі лінії;
• В’ялість шкіри;
• Нерівна текстура шкіри.

Крім того, надмірне опромінення ультрафіолетом є причиною 80% передчасного старіння. Отже, чи є спосіб повернути годинник назад і повернути здорову шкіру, яку ви мали раніше? На щастя, так.

Ось кілька способів, які допоможуть вам усунути пошкодження сонцем і повернути вашій шкірі сяючий вигляд.

1. Пройти лазерне лікування

Один з ефективних способів усунути пошкодження шкіри від сонця — спробувати лазерне шліфування шкіри. Ця техніка використовує лазерне опромінення вашого обличчя, шиї чи рук, щоб зменшити появу зморшок, тонких ліній та інших видимих ​​пошкоджень, спричинених сонцем. Це також може допомогти підтягнути вашу шкіру та вирівняти колір шкіри, щоб покращити її загальний блиск і зовнішній вигляд.

Розглядаючи лазерне шліфування шкіри, рекомендується поговорити з авторитетним дерматологом, перш ніж проходити це лікування. Дерматолог оцінить тип вашої шкіри, запропонує необхідну кількість сеансів лазерної терапії та поділиться деякими рекомендаціями щодо стану вашої шкіри.

2. Щодня наносьте сироватку з вітаміном С

Ще один ефективний спосіб усунути шкоду від сонця – нанести на шкіру сироватку з вітаміном С. Антиоксиданти, присутні у вітаміні С, можуть допомогти забезпечити додатковий захист вашої шкіри від ультрафіолетового (УФ) світла.

Також сказано, що використання сироватки з вітаміном С може допомогти полегшити та мінімізувати зморшки на вашому обличчі, якщо використовувати щодня протягом принаймні 12 тижнів. Отже, ви можете включити сироватку з вітаміном С у свій щоденний догляд за шкірою для кращих результатів.

3. Харчуйтесь здорово

Дотримання здорового харчування може допомогти зробити вашу шкіру більш стійкою до УФ-променів та їх шкідливого впливу. Додайте до свого раціону продукти, багаті вітаміном С, такі як листова зелень, цитрусові, полуниця та брокколі. Ви також можете включити горіхи, насіння та рослинні олії, які складаються з жирної кислоти під назвою лінолева кислота, яка, як відомо, зволожує шкіру.

4. Зведіть до мінімуму вживання алкоголю

Згідно з дослідженнями, надмірне вживання алкоголю може призвести до передчасного старіння. Якщо ви продовжуєте багато пити, незважаючи на догляд за шкірою, алкоголь може викликати глікацію, яка спричиняє зневоднення шкіри та руйнує ваш колаген. Тому краще звести споживання алкоголю до мінімуму. Просто потрібно пити помірно або зрідка.

5. Ловіть більше ZZZ

Під час сну ваша шкіра виконує відновлювальну роботу, як-от видалення старих або мертвих клітин шкіри та утворення нових. Але якщо ви постійно недосипаєте, ваша шкіра не матиме достатньо часу для відновлення. Дослідження показують, що позбавлення себе сну навіть на один день може збільшити розмір пор, зневоднити шкіру та втратити її еластичність, що може ще більше погіршити пошкодження шкіри сонцем.

Щоб допомогти вашій шкірі відновитися, висипайтеся щовечора. Принаймні сім-дев’ять годин сну буде достатньо, щоб дати вашій шкірі достатньо часу для відновлення та омолодження.

6. Займіться фізичними вправами

Одним із важливих факторів, що впливає на якість вашої шкіри, є ваш спосіб життя. Згідно з дослідженням, ведення активного способу життя, наприклад щоденне виконання вправ, може допомогти підвищити гідратацію вашої шкіри, запобігаючи її сухості та, зрештою, усуваючи пошкодження, нанесені сонцем.

Навіть 30-хвилинні вправи щодня можуть допомогти вашій шкірі виглядати більш підтягнутою. Крім того, активність може допомогти вам підтримувати здорову вагу, що є ключем до уникнення в’ялості шкіри.

Однією з форм фізичних вправ, якими ви можете займатися, щоб отримати здорову шкіру, є плавання. Плавання є хорошим варіантом, тому що ваша шкіра залишається прохолодною у воді, навіть коли температура вашого тіла підвищується. Але якщо ви не любите плавати, ви можете замість цього пробіжитися ввечері.

7. Керуйте стресом

Стрес може серйозно вплинути на вашу шкіру. Коли ви відчуваєте стрес, ваше тіло виробляє більше гормонів кортизолу, що призводить до зневоднення шкіри та високого рівня цукру в крові. Цукор пошкоджує еластин і колаген, які є білками, які підтримують вашу шкіру гладкою та пружною.

Щоб подолати стрес, ви можете займатися йогою, медитувати, читати книги, слухати музику або робити інші речі, які допоможуть вам розслабитися. Поєднайтеся з природою також, прогулюючись у парку або пішохідно.

Вживання трав’яних чаїв, як-от м’яти та ромашки, — ще один спосіб зняти стрес. Це дозволяє вам розслабитися, а також краще спати.

Ключ на винос

Хоча грітися на сонці приємно, але надмірне перебування на сонці не корисне для вашої шкіри. Ви можете спробувати лазерне шліфування шкіри, дотримуватися режиму догляду за шкірою та вести здоровий спосіб життя, щоб лікувати шкіру, пошкоджену сонцем.

Продовжуйте бути AllDayChic!