5 способов заботиться о себе с возрастом
Содержание
Старение — это пугающий процесс для большинства людей, хотя для некоторых больше, чем для других. Однако с возрастом важно правильно заботиться о себе, чтобы продолжать жить счастливой и здоровой жизнью с возрастом.
Итак, вот __ способов заботиться о себе с возрастом.
Ешьте хорошо
Правильное питание важно на любом этапе жизни, но особенно с возрастом. Хорошее питание для пожилых людей имеет много преимуществ; например, это помогает вам жить дольше и сильнее. Обострите свой ум и почувствуйте себя лучше в целом.
Также стоит помнить, что хорошее питание – это нечто большее, чем просто употребление более качественной пищи или разнообразного рациона. Речь также идет, например, о таких вещах, как шопинг, приготовление пищи или еда вместе с другими людьми.
Итак, с возрастом убедитесь, что вы принимаете все эти вещи во внимание.
Оставайтесь активными
Еще одна очень важная вещь, которую нужно делать с возрастом, — это оставаться активным. Регулярные физические упражнения могут снизить риск развития некоторых заболеваний, таких как деменция и болезни сердца.
Сохранение активности также может помочь улучшить общее настроение, повысить самооценку, дать ощущение достижения, помочь расслабиться и даже пережить стресс.
Упражнения не должны быть трудными или изнурительными – это может быть простая ходьба, езда на велосипеде, плавание или даже бальные танцы. Добавьте немного веселья в свои упражнения, и они станут более увлекательными и менее похожими на рутинную работу.
Заботьтесь о своем теле
С возрастом важно следить за своим телом. Хотя правильное питание и поддержание активности являются ключевыми моментами ухода за своим телом, также важно обеспечить себе хорошую медицинскую страховку. Это особенно важно, если вы склонны к плохому здоровью.
Хотя Национальная служба здравоохранения Великобритании предоставляет бесплатную медицинскую помощь, ни для кого не секрет, что даже на самые простые приемы приходится долго ждать. Итак, если вы хотите быть уверенным, что вы защищены и максимально заботитесь о своем здоровье, рассмотрите возможность инвестирования в частное медицинское страхование. Это даст вам доступ к таким вещам, как второе мнение, онлайн-встречи с терапевтом, ускоренные записи на прием и к кому-то, на кого можно положиться, если вы серьезно заболеете.
Берегите свой разум
Как и ваше физическое, ваше психическое здоровье также требует тщательного ухода с возрастом. Каждый пятый пожилой человек, живущий рядом с людьми, испытывает депрессию или плохое психическое состояние, а среди тех, кто живет в домах престарелых, это число возрастает до двух из пяти, поэтому очень важно, чтобы вы заботились о своем психическом здоровье в дальнейшей жизни.
На этом этапе жизни на ваше психическое здоровье может повлиять ряд вещей, например выход на пенсию. Лучший способ справиться с любыми изменениями в вашей жизни, которые могут вызвать у вас психический стресс, — это поговорить с друзьями, семьей или даже с профессионалом, если вы чувствуете в этом необходимость, и честно рассказать о своих чувствах, чтобы вы могли получить необходимую информацию. помощь вам нужна.
Оставайтесь в обществе
Социальное общение с возрастом имеет множество преимуществ как для вашего физического, так и для психического здоровья. Например, исследования показали, что у людей в возрасте 60 лет и старше, которые навещают своих друзей и/или почти каждый день, вероятность развития деменции на 12% ниже, чем у тех, кто видится только с одним или двумя друзьями каждые несколько месяцев.
Социальная активность может принимать разные формы, такие как волонтерство в местных делах, хобби, путешествия и даже использование социальных сетей, чтобы поддерживать связь с друзьями и семьей. Все эти занятия могут помочь снизить вероятность одиночества и других проблем с физическим и психическим здоровьем.
Старение может быть трудной проблемой для многих людей, особенно для тех, кто всю свою жизнь привык вести активную и независимую жизнь. Тем не менее, эти советы помогут вам лучше заботиться о себе с возрастом и облегчат вам дальнейшую жизнь.
