5 способів піклуватися про себе з віком
Содержание
Старіння є складним процесом для більшості людей, хоча для деяких більше, ніж для інших. Однак, коли ми старіємо, важливо, щоб ми належним чином піклувалися про себе, щоб ми могли продовжувати жити щасливим і здоровим життям у віці.
Отже, ось __ способів піклуватися про себе з віком.
Добре їсти
Добре харчуватися важливо на будь-якому етапі життя, але особливо з віком. Правильне харчування для людей похилого віку має багато переваг; наприклад, це допомагає вам жити довше та міцніше. Відточіть свій розум і почувайтеся краще в цілому.
Варто також пам’ятати, що повноцінне харчування означає більше, ніж просто споживання якісної їжі чи різноманітне харчування. Це також стосується таких речей, як покупки, приготування їжі або їжа з іншими, наприклад.
Отже, з віком обов’язково враховуйте всі ці речі.
Залишайтеся активними
Ще одна дуже важлива річ, яку потрібно робити з віком, — це залишатися активними. Регулярні фізичні вправи можуть знизити ризик розвитку ряду захворювань, таких як деменція та серцеві захворювання, серед іншого.
Залишаючись активним, можна також покращити загальний настрій, підвищити самооцінку, дати відчуття досягнення, допомогти розслабитися та навіть пережити стрес.
Вправи не обов’язково повинні бути важкими чи виснажливими – це може бути така проста, як швидка ходьба, їзда на велосипеді, плавання чи навіть бальні танці. Додавши трохи розваги у свою вправу, ви зробите її веселішою і не будете здаватися клопотом.
Доглядайте за своїм тілом
З віком важливо стежити за своїм тілом. Хоча правильне харчування та активність є ключовими складовими догляду за своїм тілом, також важливо, щоб ви були захищені хорошим планом медичного страхування. Це особливо важливо, якщо ви схильні до проблем зі здоров’ям.
Незважаючи на те, що NHS надає безкоштовне медичне обслуговування у Великій Британії, ні для кого не секрет, що навіть на найпростіший прийом доводиться довго чекати. Отже, якщо ви хочете бути захищеними та максимально піклуватися про своє здоров’я, подумайте про інвестування в приватне медичне страхування. Це дасть вам доступ до таких речей, як друга думка, запис на прийом до лікаря загальної практики онлайн, швидкий запис на прийом і до когось, на кого можна покластися, якщо ви серйозно захворієте.
Подбайте про свій розум
Подібно до свого фізичного, психічного здоров’я з віком також потрібно дбати. Кожна п’ята літня людина, яка живе поруч з іншими людьми, страждає від депресії чи психічних розладів, і це число зростає до двох із п’яти для тих, хто живе в будинках для людей похилого віку, тому дуже важливо піклуватися про своє психічне здоров’я в подальшому житті.
Багато речей можуть вплинути на ваше психічне здоров’я на цьому етапі вашого життя, наприклад вихід на пенсію. Найкращий спосіб впоратися з будь-якими змінами у вашому житті, які можуть спричинити ваш психічний стрес, — це поговорити з друзями, сім’єю чи навіть фахівцем, якщо ви вважаєте, що це потрібно, і бути чесним щодо того, що ви відчуваєте, щоб отримати потрібна допомога.
Залишайтеся соціальними
Залишатися суспільством у віці має багато переваг як для вашого фізичного, так і для психічного здоров’я. Наприклад, дослідження показали, що ті люди віком 60 років і старше, які відвідують їх зі своїми друзями та/або майже щодня, мають на 12% менше шансів розвинути деменцію, ніж ті, хто бачить лише одного або двох друзів кожні кілька місяців.
Суспільство може мати багато форм, наприклад, волонтерство для місцевих цілей, захоплення, подорожі та навіть соціальні мережі для підтримки зв’язку з друзями та родиною. Усі ці дії можуть допомогти зменшити ваші шанси на самотність та інші проблеми з фізичним і психічним здоров’ям.
Старіння може бути важкою справою для багатьох людей, особливо для тих, хто все життя звик не залежати від реклами. Однак ці поради допоможуть вам стати на правильний шлях, щоб краще піклуватися про себе з віком і полегшити вам життя.
