5 преимуществ сна в гамаке для здоровья ─ Руководство 2024 года
Содержание
Около 35,6% взрослых американцев не высыпаются. Узнав о преимуществах сна в гамаке, вы убедите себя приобрести его для себя.
Эксперты определяют недостаточный сон как сон в 7 часов или меньше за ночь. Как только вы получите гамак, вы захотите остаться в стране сновидений навсегда.
Вы заслуживаете того, чтобы расслабиться и отдохнуть. Гамаки — идеальный способ расслабиться и выспаться.
Вот пять преимуществ сна в гамаке:
1. Удобно и полезно для вашей спины
Источник: terrycralle.com
Можно ли спать в гамаке, если у вас болит спина? Ответ — да.
Хотя многие люди страдают от болей в спине, мало кто понимает, что это из-за матраса. Когда вы спите в гамаке, это облегчает боль в спине.
Производители проектируют матрасы с точками давления, что приводит к дискомфорту и болям в спине. У гамаков нет точек давления, поэтому они более удобны, чем большинство матрасов.
Гамаки не только облегчают боль в спине, но и обладают следующими преимуществами:
2. Улучшает качество сна
Сон в гамаке улучшит качество вашего сна. Это значит, что вы будете лучше отдыхать каждую ночь, проведенную во сне.
Гамаки обладают естественным качательным движением, которое успокаивает и умиротворяет. Известно, что оно помогает людям быстрее засыпать и дольше спать. Вот почему использование гамака в качестве кровати — хорошая идея.
Сон позволяет организму восстановиться после дневных событий. Чем лучше качество сна, тем больше организм сможет восстановиться. Использование гамака поможет вам чувствовать себя более бодрым и отдохнувшим, чем когда-либо.
Вы также будете лучше спать благодаря следующему преимуществу:
3. Снижает стресс
Источник: therahealth.com.au
Стоит ли спать в гамаке, если вы боретесь со стрессом? Да, обязательно стоит.
Стресс является частью жизни, но слишком сильный стресс может негативно повлиять на ваше здоровье. Гамак дает вам здоровый способ снять стресс после долгого дня.
Опять же, естественные покачивания гамака оказывают успокаивающее действие. Они изменяют ваши мозговые волны и в результате успокаивают вас.
4. Улучшает кровообращение
Гамаки помогают вашей крови лучше циркулировать. Обычный гамак достигает этого, приподнимая вашу голову. Это улучшает циркуляцию крови в голове, что уменьшает застой и артериальное давление.
Вы, вероятно, задаетесь вопросом: «Как гамак может быть достаточно прочным, чтобы поднять верхнюю часть моего тела?» Ну, просто посмотрите на эти ремни для гамака! Они длиной 10 футов, регулируются и выдерживают до 400 фунтов.
Сон в гамаках может потенциально улучшить кровообращение по нескольким причинам:
Подъем ног
Когда вы лежите в гамаке, ваши ноги часто немного приподняты над уровнем сердца. Такое положение может способствовать обратному току крови к сердцу от нижних конечностей. Улучшенный венозный возврат означает, что кровь циркулирует более эффективно по всему телу, улучшая общее кровообращение.
Источник: nbcnews.com
Уменьшение точек давления
В отличие от традиционных матрасов, гамаки распределяют вес тела более равномерно. Это может помочь уменьшить точки давления, которые могут ограничивать кровоток при сне на плоской поверхности. Уменьшая точки давления, можно улучшить кровообращение, особенно в областях, склонных к плохому кровообращению, таких как бедра, плечи и поясница.
Мягкие покачивающие движения
Мягкое покачивание или качание, вызываемое гамаками, может оказывать успокаивающее воздействие на тело и разум. Было показано, что это движение способствует расслаблению и улучшает качество сна. Кроме того, ритмичное движение может стимулировать кровообращение, помогая движению лимфатической жидкости и стимулируя венозный возврат.
Выравнивание позвоночника
Сон в гамаке часто приводит к более естественному выравниванию позвоночника по сравнению со сном на матрасе. Правильное выравнивание позвоночника может уменьшить давление на нервы и кровеносные сосуды, которые снабжают мышцы и органы, способствуя лучшей циркуляции крови по всему телу.
Уменьшение отека
Поднятие ног во время сна в гамаке может помочь уменьшить отек, который является припухлостью, вызванной избытком жидкости, застрявшей в тканях вашего тела. Способствуя оттоку избытка жидкости, кровообращение может улучшиться, что приведет к уменьшению отека и дискомфорта.
Важно отметить, что индивидуальный опыт может различаться, и сон в гамаке может не подходить всем. Людям с определенными медицинскими состояниями, такими как проблемы со спиной или кровообращением, следует проконсультироваться с врачом, прежде чем вносить существенные изменения в среду своего сна.
5. Помогает при мышечных болях
Источник: restandswing.com
Гамаки хороши при мышечных болях, потому что в них нет точек давления. Это заставляет ваше тело расслабиться, что облегчает мышечные боли и боли в суставах.
Люди, которые спят в гамаках, говорят, что это снижает уровень стресса в их телах. Вот почему хиропрактики советуют своим пациентам с болью попробовать спать в гамаке.
Оцените преимущества сна в гамаке
Майя изобрели первый гамак. Сегодня гамаки по-прежнему популярны, потому что преимущества сна в гамаке слишком хороши, чтобы отказываться от них.
Майя плели самые ранние гамаки из материалов из дерева гамака. Дерево гамака — тезка современного гамака.
Сосредоточьтесь на исцелении — ознакомьтесь с нашими статьями о здоровье. Они научат вас, как следовать по пути благополучия.
