4 способи гарантувати, що ваше здоров’я буде в ідеальному стані

Ваше здоров’я — одна з найважливіших речей, про які вам потрібно піклуватися для здорового та щасливого життя. Існують різні способи, за допомогою яких ви можете подбати про своє здоров’я, щоб переконатися, що воно в ідеальному стані, тому ось деякі з найбільш корисних.

Їжте правильно

Ваша дієта неймовірно важлива для того, щоб у вашому житті та організмі відбувалися безперебійні процеси. Важливо, щоб ви їли збалансовану дієту – це означає вживання правильних видів їжі та в правильних кількостях.

Є багато речей, які ви можете зробити, щоб забезпечити правильне харчування. Якщо ви не впевнені, що саме вам слід їсти, Національна служба охорони здоров’я надає посібник Eatwell, у якому детально описано типи та кількість їжі, яку ви повинні їсти. До них належать:

· П’ять порцій фруктів і овочів на день

· Продукти з високим вмістом клітковини, такі як картопля, хліб, рис і макарони

· Молочні або молочні альтернативи

· Квасоля, бобові, риба, яйця, м’ясо та інший білок

· Ненасичені олії та спреди в невеликих кількостях

· Принаймні 6-8 склянок води на день

Висипайтеся

Достатній сон, а також хороший сон є важливими, оскільки це нерозривно пов’язане з вашим здоров’ям. Наприклад, поганий режим сну пов’язаний із збільшенням маси тіла, тоді як ті, хто добре спить, як правило, споживають менше калорій. Хороший сон також покращує вашу концентрацію та продуктивність, а також дозволяє вам краще працювати у спорті.

Ті, хто погано спить, мають більший ризик розвитку серцевих захворювань та інсульту. Поганий сон також може вплинути на метаболізм глюкози та ризик діабету 3 типу.

Отже, якщо ви помітили, що у вас погане здоров’я, спробуйте краще виспатися, щоб побачити, чи це допоможе.

Інвестуйте в охорону здоров’я

Важливо, щоб ви зверталися до лікаря, коли відчуваєте себе погано або щоразу, коли підозрюєте, що щось не так, а також регулярно проходите обстеження свого фізичного та психічного здоров’я.

У Великій Британії нам дуже пощастило, що всі громадяни мають безкоштовний доступ до Національної служби охорони здоров’я на місці користування, однак, якщо ви є людиною, яка схильна до захворювань або бажаєте, щоб вас своєчасно побачили, вам слід подумати оформлення приватного медичного страхування.

Це гарантує, що вас швидше візьмуть на прийом і ви матимете доступ до додаткових функцій, як-от від деяких постачальників, онлайн-записи до лікаря загальної практики по телефону чи відео, а також швидший доступ до спеціалістів.

Підтримуйте фізичну форму

Регулярні фізичні вправи важливі для вашого загального здоров’я кількома способами. Регулярні фізичні вправи є не лише одним із факторів, що сприяють схудненню, але й можуть знизити ризик розвитку серйозних захворювань, таких як хвороби серця, інсульти, діабет 2 типу та навіть деякі форми раку, приблизно на 50% і знизити ваш ризик ранньої смерті, але до 30%.

Займаючись спортом протягом 30 хвилин п’ять днів на тиждень, ви отримаєте 85% користі для здоров’я, яку ви можете отримати від фізичних вправ. Звичайно, чим регулярніше ви тренуєтесь і чим більше фізичні, тим більше переваг ви побачите в довгостроковій перспективі.

Загалом існують різні речі, які можуть допомогти вам зберегти своє здоров’я в хорошому стані. Якщо ви почнете з дотримання деяких простих порад, викладених у цій статті, ви швидко станете на шляху до здоровішого способу життя. Дотримуючись режиму харчування, фізичних вправ, догляду за здоров’ям і сну, ви зможете підтримувати здоровіше життя в довгостроковій перспективі.