4 способа убедиться, что ваше здоровье в отличном состоянии

Ваше здоровье – одна из самых важных вещей, о которых вам нужно заботиться, чтобы жить здоровой и счастливой жизнью. Существуют различные способы позаботиться о своем здоровье и поддерживать его в отличном состоянии, поэтому вот некоторые из наиболее полезных.

Питайтесь правильно

Ваша диета невероятно важна для поддержания бесперебойной работы вашей жизни и тела. Важно, чтобы вы придерживались сбалансированной диеты – это означает употребление правильных видов пищи и в правильных количествах.

Есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы обеспечить правильное питание. Если вы не уверены, что именно вам следует есть, Национальная служба здравоохранения предоставляет руководство Eatwell Guide, в котором подробно описаны типы и количество продуктов, которые вам следует есть. К ним относятся:

· Пять порций фруктов и овощей в день

· Продукты с высоким содержанием клетчатки, такие как картофель, хлеб, рис и макароны.

· Молочные продукты или молочные альтернативы

· Фасоль, бобовые, рыба, яйца, мясо и другой белок

· Ненасыщенные масла и спреды в небольших количествах

· Не менее 6-8 стаканов воды в день

Высыпайтесь

Достаточное количество сна, а также хороший сон очень важны, поскольку они неразрывно связаны с вашим здоровьем. Например, плохой режим сна связан с более высокой массой тела, в то время как хорошо спящие люди обычно потребляют меньше калорий. Хороший сон также улучшает вашу концентрацию и производительность, а также позволяет вам лучше выступать в спорте.

Те, у кого плохой сон, имеют больший риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта. Плохой сон также может повлиять на метаболизм глюкозы и риск развития диабета 3 типа.

Итак, если вы обнаружите, что у вас плохое самочувствие, постарайтесь лучше выспаться ночью, чтобы посмотреть, поможет ли это.

Инвестируйте в здравоохранение

Важно, чтобы вы обращались к врачу, когда чувствуете себя плохо или когда подозреваете, что что-то не так, а также регулярно проходили осмотры вашего физического и психического здоровья.

В Великобритании нам очень повезло, что все граждане имеют бесплатный доступ к Национальной системе здравоохранения в момент использования, однако, если вы склонны к заболеваниям или предпочитаете, чтобы вас осмотрели своевременно, вам следует рассмотреть возможность получение частной медицинской страховки.

Это гарантирует, что вас быстрее примут на прием и вы получите доступ к большему количеству функций, таких как услуги некоторых поставщиков услуг, онлайн-встречи с терапевтом по телефону или видео, а также более быстрый доступ к специалистам.

Поддерживайте форму

Регулярные физические упражнения важны для вашего общего здоровья по нескольким причинам. Регулярные физические упражнения не только являются одним из факторов, способствующих снижению веса, но также могут снизить риск развития серьезных заболеваний, таких как болезни сердца, инсульты, диабет 2 типа и даже некоторые формы рака, примерно на 50%, а также снизить риск ранней смерти, но целых 30%.

Занятия по 30 минут пять дней в неделю позволят вам получить 85% пользы для здоровья, которую вы можете получить от упражнений. Конечно, чем более регулярно вы занимаетесь спортом и чем более физически вы занимаетесь, тем больше преимуществ вы увидите в долгосрочной перспективе.

В целом, есть различные вещи, которые могут помочь вам сохранить свое здоровье в хорошем состоянии. Если вы начнете следовать некоторым простым советам, изложенным в этой статье, то вы в кратчайшие сроки встанете на путь к более здоровому образу жизни. Соблюдая диету, физические упражнения, уход за здоровьем и режим сна, вы сможете вести более здоровый образ жизни в долгосрочной перспективе.