4 основные привычки, которые вредят вашим зубам ─ Чего следует избегать

Беспокоитесь о здоровье своих зубов? Вы не одиноки! Неправильная гигиена полости рта может быстро привести к кариесу, заболеваниям десен и эрозии эмали. Здесь мы поговорим о главных привычках, которые вредны для ваших зубов. Чтобы сохранить улыбку здоровой, вот чего следует избегать!

1. Пищевые привычки, которые вредят зубам

Знаете ли вы, что некоторые из ваших привычек в еде могут быть вредны для ваших зубов? От сладких закусок до кислых напитков, многие продукты и напитки, которые мы потребляем, могут оказывать негативное влияние на здоровье наших зубов. Важно осознавать, что мы едим, чтобы защитить наши улыбки и сохранить здоровые зубы.

Сладкие закуски, такие как конфеты, печенье, мороженое и газировка, являются одними из главных виновников кариеса. Бактерии во рту расщепляют сахар из этих продуктов на кислоту, которая разрушает зубную эмаль. Результатом является кариес из-за бактерий, питающихся сахаром и вырабатывающих кислоты, которые атакуют структуру зубов. Если вы заинтересованы в сохранении здоровья полости рта, читайте дальше.

Кислотные напитки, такие как цитрусовые соки, спортивные напитки и другие кислые напитки, также играют роль в повреждении зубов. Изнашивая зубную эмаль, эти напитки делают ее более подверженной кариесу и образованию полостей из-за эрозии эмали, вызванной чрезмерным употреблением алкоголя с течением времени. Лучше всего потягивать кислые напитки через соломинку или пить их только изредка — так вы получите весь вкус с меньшим воздействием на здоровье зубов!

Липкие продукты, такие как карамель и ириски, также следует избегать, поскольку они могут дольше оставаться в контакте с зубами, тем самым увеличивая выработку кислоты, что может привести к кариесу. Твердые продукты, такие как леденцы или орехи, также следует избегать, когда это возможно, поскольку их раскусывание может повредить зубные пломбы или коронки, что приведет к трещинам или сколам, которые требуют немедленного внимания, чтобы не допустить инфицирования или дальнейшего повреждения.

Важно отметить, что отказ от определенных видов пищи не означает полный отказ от любимых удовольствий! Вам просто нужно соблюдать умеренность — убедитесь, что вы чистите зубы дважды в день, регулярно пользуйтесь зубной нитью, при необходимости используйте ополаскиватель для полости рта, сократите потребление сладких и кислых закусок и пейте много воды в течение дня (это поможет вымыть любые вредные кислоты). С таким осознанным подходом можно сохранить здоровые зубы, продолжая наслаждаться многими соблазнительными лакомствами!

2. Плохая гигиена полости рта

Источник: get-nourished.com

Плохая гигиена полости рта может привести к различным физическим, психическим и социальным проблемам. Для начала, плохая гигиена полости рта может вызвать кариес и заболевания десен, которые могут привести к инфекции и боли. Плохая гигиена полости рта также может повлиять на самооценку, так как люди с плохими зубами могут не хотеть улыбаться на публике или чувствовать себя неловко, делая это. Кроме того, исправление ущерба, вызванного плохой гигиеной полости рта, может быть дорогостоящим; если его не устранить, может потребоваться обширная стоматологическая работа, которую кто-то может не позволить себе.

Каждому человеку важно соблюдать правильные привычки гигиены полости рта, такие как чистка зубов дважды в день зубной пастой, содержащей фторид, и ежедневное использование зубной нити. Также следует избегать определенных продуктов и напитков; сладкие закуски увеличивают риск кариеса, а регулярное употребление кофе или чая может со временем окрасить ваши зубы. Регулярные визиты к стоматологу также рекомендуются для профилактического ухода, например, чистки, обследования на наличие раковых поражений и лечения фторидом.

Хорошая гигиена полости рта имеет ряд преимуществ, помимо того, что она просто хорошо выглядит и уверена в своей улыбке. Исследования обнаружили связь между хорошей практикой гигиены полости рта и общим физическим благополучием; некоторые исследования показывают, что люди, которые практикуют надлежащую гигиену полости рта, реже страдают от сердечно-сосудистых заболеваний, таких как инсульт или сердечная недостаточность, чем те, кто не практикует хорошие привычки. Более того, регулярные осмотры могут помочь выявить заболевания гораздо раньше, прежде чем они перерастут в более серьезные проблемы в будущем.

3. Употребление табака и алкоголя

Источник: verywellmind.com

Табак и алкоголь могут оказывать негативное влияние на здоровье полости рта. Табак в частности увеличивает риск кариеса, заболеваний десен и даже рака полости рта — все это требует дорогостоящего лечения. Кроме того, курение со временем окрашивает зубы и часто может давать неприятный запах.

Алкоголь также может повредить зубы; чрезмерное употребление алкоголя связано с эрозией зубов, которая приводит к необратимому повреждению эмалевых слоев зубов. Алкоголь также содержит сахар и кислоты, которые вызывают кариес, если их не очищать должным образом щеткой или зубной нитью. Кроме того, регулярное употребление алкоголя снижает торможение и повышает вероятность того, что человек будет баловать себя сладкими закусками или напитками между приемами пищи, что может привести к дальнейшему разрушению зубов, если не заботиться об этом должным образом.

4. Скрежетание зубами

Источник: newsmileatlanta.com

Скрежетание зубами, также известное как бруксизм, может быть разрушительным. Ваши зубы могут тереться друг о друга и стирать эмаль, вызывая чувствительность и боль. Неправильное положение зубов также может привести к проблемам с челюстью или заклиниванию челюсти.

Кроме того, скрежетание зубами может вызвать проблемы с прикусом, требующие стоматологического вмешательства, например, установки коронок или пломб. Если у вас возникли проблемы, обратитесь к стоматологу, чтобы выяснить причину. Существуют изменения образа жизни и методы лечения, которые могут помочь уменьшить эпизоды скрежетания.

Если тревога или стресс вызывают скрежет зубов во время сна, практикуйте здоровые навыки преодоления, такие как физические упражнения и глубокое дыхание перед сном. Также избегайте кофеина перед сном, так как он может повысить вероятность скрежета зубов. Наконец, капы могут помочь людям, которые неосознанно скрежещут зубами ночью.

Заключение

Уход за зубами необходим для общего здоровья и благополучия. Хотя важно соблюдать хорошую гигиену полости рта, есть также некоторые привычки, которые могут быть вредны для ваших зубов. Мы перечислили основные вредные привычки, которых вам следует избегать, если вы хотите сохранить здоровую улыбку. Помня эти советы, вы сможете наслаждаться всеми преимуществами крепких и здоровых зубов!